腸胃不好的人，堅持“少吃2紅、多吃3黃”，胃病或會慢慢變好

數據顯示，目前我國是“胃病大國”，全球5億胃病患者中國佔了1.2億，同時，我國胃癌的發病率在目前所有惡性腫瘤中佔第二位，死亡率高居第三位。

尤其是近年來，隨著社會和時代的進步，人們生活節奏的加快，再加上不良生活習慣的影響，胃病的發病率呈現極速增長的趨勢，並且年輕化趨勢明顯。

腸胃不好的人，堅持“少吃2紅、多吃3黃”

【少吃2紅】

1..辣椒

因為辣椒屬於辛辣刺激的食物，如果胃腸道功能不好，進食了辛辣的食物，會導致胃黏膜受損更加嚴重，進而導致消化道症狀。

如腹痛、反酸、燒心、腹部的燒灼感，甚至還會誘發更加嚴重的併發症，比如消化道的出血，穿孔等。

2.鮮棗

鮮棗素有天然“維生素丸”之稱，民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。但是，胃病患者就要少碰鮮棗了。

因為鮮棗裡面含有大量的粗纖維，粗纖維在胃和小腸中不被消化，少量攝入具有促進排便、改善便秘的作用，可一次大量攝入則會刺激腸胃，造成胃腸不適。

另外，棗的皮還很堅硬，邊緣很鋒利，很有可能會加重潰瘍和炎症，對胃病恢復不利。

【多吃3黃】

1.花生

花生富含大量的不飽和脂肪酸，能促進我們腸胃的消化吸收，花生對我們的身體有補氣血的作用。而經常吃花生，還可以起到健脾和胃的作用，每天只需要吃8~10克花生就可以有效緩解腸胃疾病。

2.檸檬

檸檬中含有大量的水分和維生素，多吃檸檬不僅能夠調節腸胃的菌群，而且還能夠促進腸胃中食物的消化，從而減輕腸胃的負擔。

而且檸檬還具有提升味蕾和開胃的功效，在生活中經常喝一些檸檬水，對於調節腸胃的菌群有著非常好的功效。

3.南瓜

南瓜屬於一種性溫的食材，含有大量的果膠成分，起到養胃的效果。對於患有胃疾病的人來說，經常吃南瓜，還能起到緩解胃痛、胃脹、胃不適的情況。

逐漸促進潰瘍的癒合，加速腸胃的蠕動和消化，快速清除體內的宿便和垃圾。在冬季養胃護胃，南瓜是不錯的食材選擇。

建議：堅持做好6件事，胃病好得快

1.戒菸限酒

吸菸不僅傷肺還會傷胃。香菸中的有害物質會堵塞血管，讓胃黏膜無法獲得充足的血液供給，這樣就會造成對胃的傷害。而酒精會讓胃酸失去平衡，損傷胃黏膜，導致胃病加重。

2.早上一杯溫開水

每日睡醒以後，一定要先喝一杯溫開水，然後再吃早飯，因為我們經過了一晚上的睡眠之後，身體中的水分已經代謝得差不多了，所以喝一杯水可以及時補充身體的水分。而且喝溫開水，可以讓我們的胃瞬間暖起來。

3.規律飲食

飲食要規律，暴飲暴食，飢一頓飽一頓，這對腸胃傷害特別大。多吃滋陰潤燥的食物，油炸食品、辛辣食品少吃，這些垃圾食品反而會加重疾病。

老年人飲食更是要注意，食物不能太硬，否則不容易消化。可以選擇少食多餐，細嚼慢嚥，利於消化，減少腸胃負擔。

4.加強運動

許多朋友由於各種原因常常是處在三點一線的狀態下，很少進行鍛鍊事宜，所以身體狀況一般都不是很好，體質比較弱的人對於疾病的抵抗力也會很差。所以在日常生活中需要儘量抽時間運動，運動能夠加強自身的體質，增強抵抗力。

5自我按摩

按摩是一種很好的養生方式，因此我們在生活中可以通過自我按摩來保護胃部。我們在生活中要學會自我按摩，這時很好的一種養胃方法，可以改善胃功能。

如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之後按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

6.多吃養胃食物

平時應該要多吃一些比較溫熱而且稀軟的養胃食品，每天喝一次粥是最實惠且簡單的養胃方法。

針對不同的體質和人群，可以在白粥中適當添加一些藥材，比如體質偏熱的人，可以添加一些夏枯草或蒲公英；體質偏涼的人，可添加一些黃芪或者是黨參。

胃部器官在消化系統當中存在非常重要的作用，一些看似很小的問題如果長時間得不到改善和治療的話，都可能引發更大的問題出現。

所以在看完上述的介紹之後，大家需要將這幾個養胃小妙招用起來，只要是能夠長時間堅持的話，就能夠很好的改善胃部疾病，讓自己的胃腸道變得越來越健康。

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