生病後多睡覺，是很多人的“養病秘訣”，尤其是感染新冠病毒後，不少人總是覺得自己“睡不醒”，還有些人調侃自己感染了“睡眠株”。
那麼，多睡真的有助於康復嗎？——是的！
現代醫學研究認為，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高，這有助於我們體內的免疫細胞T細胞發揮更大的“殺毒”作用。
此外，感染後多睡覺，還能夠減少我們自身的能量消耗，把更多能量讓給免疫系統完成對病毒的對抗工作。
《黃帝內經》記載:“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。
“日出而作，日落而息”不僅是人們口口相傳的生活之道，更是保持人體陰陽平衡的基本。
中醫認為，陰陽平衡則人正氣足，正氣足才能健康、有神；陰陽失衡人就會損傷正氣，正氣不足自然不利於疾病痊癒。
因此，保持良好的睡眠，是我們當下及之後很長一段時間內都必須要“嚴格執行”的防病措施。
生活中，有不少人有熬夜的習慣，這是十分容易耗傷氣血的，長此以往衛外失守，營血虧虛，正氣衰弱，邪氣趁虛而入。
因此，在條件允許的前提下，大家一定要儘量早睡，最好早於晚上11點入眠。
但是，如果您因為工作等原因不得已“被迫熬夜”，就要學會合理補覺。
不過，我們所說的補覺並不是一味地矇頭大睡，而是應分為兩個時間段彌補：
第一個時間段就是熬夜後稍作睡眠休整，但不建議睡到下午4、5點，因為這樣會影響當晚的睡眠；
第二個時間段就是比平日早點就寢休息，把一部分補覺放在夜間，這樣可以避免失眠性的二次熬夜。
有些人長期睡眠質量不佳，醒來特別疲憊，甚至腰痠背痛，問題可能不在於睡眠本身，而在於——不良睡姿。
一般來說，側臥及平臥是適合絕大多數人的健康睡姿，以下3種錯誤睡姿，則值得所有人警惕：
這種睡姿是最不健康的，首先，它會給頸揹帶來壓力，時間久了，容易引起脖頸、後背的痠痛；其次，俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，可能出現心臟不適、呼吸困難等情況。
而且，俯臥睡姿還會壓迫眼球，致使眼壓升高，長久下去可導致眼球脹大，甚至視力下降。
蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。
習慣性枕著手臂睡覺，易壓迫上臂橈神經導致損傷，甚至導致運動障礙和感覺障礙。
喜歡枕著手臂睡覺的人，一旦醒後出現手臂不能動的情況，半小時後還無法自行緩解的，一定要及時就醫。
