深秋季節，少吃生薑和螃蟹，多吃“6根”，應季而食，健康禦寒

 深秋季節，氣溫逐漸降低，人體需要適應季節的變化，調整飲食習慣，以保持健康。在這個時節，我們應該少吃生薑和螃蟹，多吃“6根”，以應季而食，健康禦寒。本文將詳細介紹深秋季節的飲食注意事項，以幫助您保持身體健康。

二、深秋季節的飲食注意事項

1. 少吃生薑和螃蟹：生薑性熱，深秋季節氣候乾燥，易傷肺陰，因此應減少生薑的攝入。螃蟹性寒，不利於人體陽氣的生髮，也應減少食用。

2. 多吃“6根”：深秋季節，應多吃根莖類食物，如山藥、芋頭、紅薯、土豆、蓮藕、蘿蔔等。這些食物富含豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，有助於增強人體免疫力，提高禦寒能力。

三、深秋季節推薦食譜

1. 山藥燉排骨：山藥具有健脾益胃、潤肺止咳的功效，與排骨一起燉煮，既美味又營養。

2. 紅薯粥：紅薯富含豐富的膳食纖維和維生素，與大米一起熬成粥，有助於健脾暖胃，增強禦寒能力。

3. 蘿蔔燉牛肉：蘿蔔具有清熱化痰、消食化積的功效，與牛肉一起燉煮，可以溫中散寒，提高人體免疫力。

四、深秋季節的養生建議

1. 注意保暖：深秋季節氣溫逐漸降低，應注意保暖，避免感冒等疾病的發生。

2. 適當運動：適當的運動可以增強人體免疫力，提高禦寒能力。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等。

3. 保持心情愉悅：心情愉悅有助於身體健康，可以通過聽音樂、閱讀等方式來調節情緒，保持心情愉悅。

總之，深秋季節應注意調整飲食習慣，少吃生薑和螃蟹，多吃“6根”，以應季而食，健康禦寒。同時，注意保暖、適當運動、保持心情愉悅等養生建議，有助於保持身體健康。