產後恢復全攻略

產後康復又稱為產後恢復，是指女性在分娩後會因身體康復而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後康復。其中主要包括盆底恢復等不同的問題。

產後修復包括盆底肌修護，腹直肌修復，骨盆修復等。

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、全身痠痛、體虛體弱等。

恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。

子宮復舊指的是女性在分娩後子宮恢復至未孕狀態的過程。正常為產後42天的時間。在子宮復舊的過程中，子宮為了恢復至非孕時的大小，會不斷地收縮，令產婦們經歷宮縮的疼痛。子宮的高度每天會下降約1釐米，子宮的重量也在減少，孕婦們會感覺自己的肚子在一天一天變小。

產後如果出現子宮復舊不良，不僅影響媽媽的形象，大肚腩明顯；還會導致盆底肌鬆弛，妨礙夫妻生活；更嚴重的是可能會誘發漏尿、子宮脫垂、便秘等各種問題。

乳腺疏通分為：產後開奶、哺乳期疏通和斷奶期清乳。很多媽媽可能是到了堵奶、漲奶、沒奶的時候才會想到乳腺疏通。產後進行乳腺疏通可避免或緩解乳房內血液、體液或者乳汁等積聚，造成乳房過度充盈，腫脹不適。

咳嗽、打噴嚏或大笑時就漏尿，這是很多媽媽產後真實寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長大的胎兒會壓迫盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處於鬆弛或異常緊張狀態，將會引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問題。一般情況下，在產後42天做盆底肌篩查，並根據檢查結果，使用電刺激等手段幫助盆底肌修復，配合做提肛運動，促進盆底肌的恢復。

在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連接力量下降；同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

腹直肌分離可通過運動治療、電刺激療法、等方法恢復，避免長期嚴重的腹直肌分離導致腹壁肌肉無力，影響脊柱穩定性，進而導致腰背部疼痛、腹部膨隆，影響整體美觀。

一般女性的恥骨聯合間隙為4-5 mm，這個軟骨間隙一部分由膠原蛋白構成，具有彈性，意味著軟骨附著的關節更有緩衝性和可變性。懷孕後隨著激素水平的改變，這個間隙可增寬2-3 mm。輕度的間隙增寬有利於胎兒的順利娩出，但通常不超過10 mm。

可以通過手法及氣壓按摩治療方法，配合個體化運動鍛鍊，共同糾正骨盆的傾斜旋移，使疼痛得到改善，形體更加美觀。

通過獨特的α波技術，達到身心放鬆，純植物提取精油，讓產婦放心使用，傳統手法搭配特有的湯勺刮油技術，刮出脂肪，達到瘦身的效果。