麼是腎氣虛亞健康狀態？
腎氣虛亞健康狀態是指由於腎氣虧虛，腎固攝收納功能失常，出現腰膝痠軟，倦怠無力，氣短，小便次數多而色清，滑精，甚至生長生殖功能下降等表現的身體狀態，理化檢查沒有陽性體徵。
氣虛亞健康狀態有哪些常見的不適症狀？
1
腰膝痠軟無力、耳鳴
腎封藏著人體的精氣，充養人體骨骼、腦髓、耳竅等。如果腎氣虧虛，腰部、膝蓋、腦髓、耳竅失去精氣的營養，就會表現出腰部、雙膝等部位痠軟無力，耳鳴，甚至聽力下降。
2
小便次數多，晚上尤其明顯
腎主司二便，尤其主管小便的通調與否。腎氣虧虛，不能固攝水液，導致膀胱失去腎氣約束，就會出現小便次數增多。夜間陽氣入於內，陰氣主導，陽不化陰，陰氣勝則導致小便次數進一步增多，甚至小便失禁。
3
氣短
中醫認為，腎主納氣，腎虛攝納無權，呼吸之氣不能被攝納，就會導致呼吸淺促，氣短。
4
面色淡白，神疲乏力
腎為先天之本，是人體臟腑陰陽之根本。腎氣虧虛，人體失去精氣的榮養，就會導致氣血不足。人的面部色澤取決於氣血充盛的程度，精血不足時面部首當其衝，失於榮養，故出現面色淡白。一身肌肉不能受先天之精滋養，腠理不充則出現乏力的表現；腦為精明之府、髓海，需腎精充養，一旦腎氣不足，神明失養，則提不起精神，經常疲倦。
5
男子遺精早洩，女子白帶清稀量多、月經淋漓不盡
腎主生殖。腎氣虧虛，不能封藏，精液外洩，出現男子遺精早洩；腎氣虧虛，與女子月經、生殖相關的帶脈、衝脈、任脈失去約束，就會表現為白帶清稀量多、月經淋漓不盡。
腎氣虛亞健康狀態可能會引起哪些常見疾病？
01
尿頻
多尿、小便次數多，甚至飲水後即需如廁，為腎氣虧虛，不能固攝水液，膀胱失去腎氣約束所致。
02
月經不調
月經量過多或過少，或者日期不定。此為腎氣虧虛，腎精不足，生殖器官得不到滋養所致。
03
耳鳴耳聾
感覺耳邊似有蟬鳴叫，夜間尤甚，逐漸發展至耳聾。中醫認為腎開竅於耳，腎氣虧虛，不能濡養其外竅，耳竅失養，導致耳鳴，嚴重者聽力下降甚至耳聾。
04
喘證
腎具有攝納肺所吸入的自然界清氣，保持吸氣深度，防止呼吸表淺的作用，保證體內外氣體的正常交換。此處的喘證為腎氣虧虛嚴重，肺氣得不到攝納所致。
05
腎衰
小便量多，進而轉少，肢體水腫。此為腎臟功能嚴重受損，攝納失職，水液代謝失常所致。
飲食調理
合理飲食，忌食寒涼、滋膩之品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐等。
宜食烏雞、黑芝麻、桑椹、黑豆、枸杞子、香菇、南瓜、芡實、桂圓等補腎益氣的食物。
馬萬千主任認為，腎氣虛亞健康狀態可以用山藥、核桃仁、芡實、黃精、黑芝麻、黑豆、桑椹等中藥來進行膳食調理。
黃精芡實核桃烏雞湯
組成 黃精10～20g，芡實10～20g，核桃仁10～15g，烏骨雞200g。
功效 滋腎健脾益氣。
服用方法 烏雞肉洗淨、切塊、煮沸去血沫及浮油後撈出，與其餘各味同煮1小時為湯，可加適量調料。
核桃太子參黑芝麻粥
組成 核桃仁10～15g，太子參4～8g，黑芝麻10～15g，粳米50g。
功效 補腎益氣。
服用方法 粳米浸泡10分鐘，與其餘各味同煮1小時，熬粥溫熱服食。
枸杞淫羊藿飲
組成 枸杞子10～15g，生淫羊藿1～3g，冰糖適量。
功效 補腎益氣。
服用方法 代茶飲，以上材料清水沖洗後放入杯中，加沸水悶蓋10～15分鐘。
THE END
【本文選自《亞健康狀態中醫辨識調理 》，人民衛生出版社，作者：馬萬千 邱新萍 蘇華巍。人衛中醫編輯整理。文中部分圖片來源於網絡。掃描下圖二維碼或點擊閱讀原文可查看本書詳情。】