同事小張平時樂觀活潑，很有愛心，和同事關係很好，前段時間公司舉辦獻血公益活動，小張第一次志願獻血。

然而，獻血結束後，他突然暈倒在地上口吐白沫，嚇壞了周圍的同事，醫生急忙採取了一些緊急措施讓小張恢復，事後才知道小李有高血糖症狀，抽血影響了體內的血糖才暈倒。

這麼年輕的身體得了糖尿病，這是小張萬萬沒想到的，之後積極配合醫生治療疾病。沒想到，既然三年後小張血糖恢復正常，他是怎麼做到的？

其實血糖高在醫學上被稱為一種慢性代謝疾病，主要原因是胰島素分泌紊亂而使得糖分，脂肪和蛋白質的消化變得緩慢，進而造成體內的代謝系統紊亂失調。

其實剛開始治療糖尿病的初期，小張認為自己的病情非常容易控制，因為他還年輕，所以就比較喜歡吃一些糖分含量較高的食物。

可是經過一段時間才發現自己的病情還是得不到緩解，所以他就不再吃一些高糖高鹽的食物，也不再肆意揮霍自己的身體，控制好體內的血糖，這個時候他體內的血糖才慢慢地穩定下來。

糖尿病有哪些危害？

糖尿病的危害如下:

1、高血糖易導致糖尿病急性併發症，如糖尿病酮症酸中毒、高滲性昏迷等，可能影響患者生活，需要及時治療。

2、高血糖容易誘發呼吸道、泌尿系統等部位的感染，導致傷口癒合緩慢甚至不癒合。

3、長期慢性高血糖可影響心腦血管疾病，如腦梗塞、冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

4、是容易併發糖尿病腎病、糖尿病眼底病變，導致腎功能不全，甚至透析失明。

5、糖尿病神經併發症，影響中樞神經系統、周圍神經、腦神經、植物神經等，並導致感覺減退或痛覺過敏、神經麻痺等症狀。

6、引起糖尿病足，甚至需要截肢。

26歲男子身患糖尿病，三年後血糖恢復正常，他是怎麼做到的？

——控制好飲食

小張過去過著舒適的生活，他想吃多少就吃多少，不管他健康與否，只要他喜歡，他就吃不飽，現在他給自己定了一個健康的飲食標準，嚴格控制飲食。

過去，小張沒有吃過一頓好飯，當時他想吃多少就吃多少，現在，他按照定時定量的標準，每天按時吃三餐，他戒了宵夜，晚飯注意少吃。

他還仔細研究了糖尿病患者的飲食，根據自身情況進行營養搭配，保證飲食清淡，減少糖和油的攝入，讓小張體內的脂肪含量也慢慢下降。

——不要熬夜，按時睡覺

以前小張經常熬夜，有時候比賽也能熬通宵，現在他知道了熬夜對血糖和健康的影響。

現在他按時睡覺，儘量不熬夜，而是早睡早起，他說他覺得自己反而工作得更有效率。

——定期監測血糖

小張按照醫生的要求按時服藥，從未主動減少劑量，他會定期監測自己的血糖，如果他發現自己的血糖穩定了，就不會停藥。

相反，他會諮詢醫生並聽從他的建議，主動配合的好處是，小張血糖下降後，一直很穩定，沒有波動。

小張的控糖，往往值得重新雕琢，糖友們不妨借鑑一下，對控糖很有幫助。

——加強身體素質鍛鍊

現在小張意識到了鍛鍊的重要性，他曾經坐著或躺著，現在他為自己制定了一套鍛鍊計劃。

離家不遠，他放棄坐公交車，每天上下班步行半小時，中午和同事打乒乓球，每個週末去健身房做力量訓練，於是他每天堅持鍛鍊一個小時，慢慢地感覺身體輕了很多，神清氣爽，血糖也降得更快了。

擴展：一些降低血壓的茶

眾所周知，藥三分毒，當我們患有高血糖時，我們不可避免地要服用一些藥物，但我們可以在日常生活中服用一些補充劑，這對我們的健康沒有任何損害。

我們中華民族有五千年的歷史，其中飲茶文化非常豐富，我們可以在日常的茶中加入一些可以穩定血糖的物質，這樣既可以品茶，又有穩定血糖的作用。

另一本著名的醫學著作《扁鵲內經》記載，蒲公英大麥和苦丁茶的混合對穩定血糖有很好的作用，下面就給大家介紹一些成分的藥理。

蒲公英：清熱瀉火，化痰止咳，我清理肺部的垃圾，緩解身體疼痛，穩定血糖。

苦丁：清熱瀉火，消炎殺菌，清理血液毒素，穩定血糖血脂。

羅漢果：消炎止咳，清肺瀉火，穩定血脂血糖。