1 直推三經五線
仰臥位，頭背部應支撐兩個枕頭的高度，使後背和床的角度大約為30°左右，這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前，掌根在後，力度應輕而不浮，重而不滯。
此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡，同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺，查找有無氣塊或硬塊，腹主動脈有無動悸失常，以及腹部穴位的疼痛反應點，以便下一步進行點穴治療保健。
仰臥姿勢同上。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩，摩動約120次，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，不能有滯澀感，要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
一般按上述順序行順時針摩腹，如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。
仰臥姿勢同上，常規點按水分、中脘、天樞、外陵穴(如圖)
用兩手中指指腹疊加點按穴位，調勻呼吸，使呼吸平穩，可逐漸加深呼吸的深度。呼氣時，勁力達於指節，借自身呼氣放鬆之時，力往下探，分層沉取，同時手下可輕微做按揉的動作。有時可感覺到指腹側搏動應手。吸氣時持力不再用力。用力的程度是自己能夠承受，而肌肉不會緊張。如此操作七息而止。結束時可在穴位上做輕微的按揉動作以進行放鬆。
手法過程中，可感覺少腹脹痛，腹鳴聲聲，腰背麻脹。手法停止後，痛脹消失，時有熱氣上衝的感覺。做水分穴這個部位，脹痛比較明顯，要在可忍受的範圍內操作。
先用雙手拇指交替從劍突下沿任脈輕柔地往下推至肚臍。手法要輕柔，要推而不滯。要順暢就不能很用力，用自己的手指感受中脘穴處有無飽脹感。然後用雙手中指指腹重疊，在中脘穴上點按。呼氣時用力往下按，吸氣時持力不再用力。如此操作七息而止。
如果在中脘穴處有飽脹膨起感，說明脾胃運化不良，或有痰飲。我們要多加點按，日久天長脾胃功能就能得到很大的改善。
用雙手中指指腹重疊，點按右側或左側天樞穴，呼氣時用力下按，並同時向下推動指下組織，吸則持力不再用力。如此操作七息而止。
如果身體不適或生氣、失眠、著急等，可以在天樞穴探查到條索或板狀硬塊。病灶有時在左側有時在右側，有時候雙側都有，用力下按會有酸脹或刺痛或竄痛至腰背或少腹部位的感覺。這時我們就要用上面的方法多加按壓，可能當時疼痛難以緩解，但是睡一晚或稍後會有變化。
用雙手中指指腹重疊，點按右側或左側外陵穴，呼氣時力入，並同時向下推動指下組織，吸則持力而不再用力。如此操作七息而終。
我們點壓外陵穴時會感受到有脹痛或竄痛的感覺，有時痛感會傳到對側腹部或者腰部，這種現象說明身體存在著隱患。這時需要深呼吸，儘量放鬆，用力點按，反覆持續幾分鐘，體內寒痰積聚才有可能散掉。腹部點穴時，不一定非在穴位處操作，可在穴位旁開0.5~1cm左右找壓痛點，有壓痛點的地方即可運用以上手法操作。
-
本文摘自《揉肚子的學問》，中國中醫藥出版社，作者/ 劉高峰。編輯/大熊
-
版權歸相關權利人所有，如存在不當使用情況，請隨時與我們聯繫
我們推薦揉腹配上推腹油：平躺在床，這樣肌肉可以放鬆；抹點油，不僅有行氣活血的功效，也會更省力深透。
比如，用推腹油揉任脈，可以這樣操作：兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
當然，也可以這樣揉腹，疏通腹部的任脈、衝脈、胃經：雙手重疊，先從心窩直推而下，然後再左右兩邊推動。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，著重按摩感覺到的細微硬塊、結節、氣團、痛點……把這些腹部的反應點揉開，散掉阻滯點。
肚臍兩側天樞穴附近常出現堵點，可以抹上推腹油，用指腹按揉。
推薦一款香附芍藥油，配方源自張仲景四逆散、當歸芍藥散之法。男女都適合。
這款精油，以葡萄籽油打底。搭配養血柔肝止痛的芍藥；理氣解鬱、調經止痛的香附；祛風勝溼、活血止痛的透骨草；驅寒祛溼的姜根等中藥材提取物。
推腹時塗上油，疏肝理氣，活血化瘀。順著油的滑潤，可以把肚子的肉肉更深的推下去，還不會有疼痛感，幫助刺激到更深的阻滯點。
香附芍藥推腹油 100ml/瓶
原價58.9元/瓶 寵粉價2.5折
每瓶只要14.73元
本文包含廣告
