腎氣虛頭髮白，按摩穴位補腎氣
腎氣不足是很多中老年人最常見的一種病症，出現白頭髮的根本原因其實就是腎氣不足。對此，《黃帝內經》早有說明:”腎主骨生髓，其華在發。”頭髮就是腎的外在表現，它長得好不好完全可以看出一個人的腎氣如何，若腎氣不足或者受損，頭髮則會變白乃至脫落。對於中老年人腎氣不足的確是一個不可避免的問題。而湧泉穴是腎經第一要穴，又被稱為“井穴”，也就是源頭的意思，可見它在腎經中的重要位置。腎氣不足之人，經常按摩湧泉穴再合適不過，有助於打通人體的氣血，進而增進腎經的通暢，腎經通暢了，氣血才能順利地來往其中，腎臟的功能與機能才能隨之改善。當腎氣慢慢被補足,我們的精力與肢體也就變得充滿活力了。
湧泉穴怎麼找呢？
這個穴位很好找，就在我們腳心的1/3之處的窪陷的地方就是，就是這裡。
怎樣按摩呢？
按摩湧泉穴的時候,最好是在泡腳之後，這樣不僅保證衛生了，而且因為腳上的氣血暢通了，按摩的效果自然也就更好了。泡腳時，時間不能太短，一般以15分鐘以上為宜;按摩時，先從左腳按起，手法上可推也可按，以湧泉穴感覺最舒適的力度來刺激它即可，按3分鐘以後，接著換右腳按。每天1次，堅持按摩可以促進腎氣的充足，還能改善很多人常見的肝火旺盛、陰虛怕冷等小毛病。
更年期易出現心煩出汗失眠，這樣緩解更年期
更年期是很多人脫離不了的一個時期，特別是女性感受尤深。心煩、出汗、失眠、健忘等問題總使中老年朋友煩不勝煩。建議中老年朋友在這一時期不妨對
自己的三陰交穴位加以按摩呵護，這樣做對於緩解這些問題就會大有幫助。更年期是每個人走向老年過程中必經的一個過程，躲避不了那就要勇敢面對，通過按摩穴位使自己從心理和身體上都能更輕鬆地度過這一時期，那麼，按摩三陰交穴，為什麼就能起到改善更年期症狀的作用呢?《黃帝內經》說: “女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”也就是說女性到了49歲，腎的功能開始走下坡路，此時腎陰陽不調和，從而令脾、肝等臟腑的功能也隨之發生紊亂，於是，更年期那些惱人的心煩、失眠、健忘等症狀也就出現了。想要改變這些情緒與症狀，那就得從調理腎臟的功能做起。三陰交穴是人體的肝、脾、腎三經交會的一個穴位，按摩這個穴位，就是同時在調理這3條經絡，人體陰陽平衡也會得以保持，各臟腑的功能也自然就隨著處於平衡狀態了，更年期造成的身體不適當然會隨之減輕。
怎樣找三陰交穴呢？
我們可以從腳部的內踝處開始，沿著踝骨向上3寸處，脛骨內後方的地方就是。三寸就是四橫指，從腳內踝最高點向上度量四橫指的這個地方就是。
怎樣按摩呢？
用大拇指垂直按壓，按下後再揉一揉，每天2次，每次3分鐘，兩側的三陰交穴都要按摩。在按摩的時候，一般人會很疼，只要忍住疼痛堅持按下去，穴位慢慢按通暢了，疼痛自然也就減輕了。按摩一定要每天堅持，可早晚各1次，也可隨自己的時間而定，按的時候不能心急，慢慢調理，才會看到效果。
這個穴位，平時大家也可以按，經常按一按也有助於調和身體的氣血，不分男女，都可以用。但是，懷孕的女性不要按摩這個穴位，以免導致流產。
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