夕陽無限好
北京 / 溫長路
向晚意不適，驅車登古原。
夕陽無限好，只是近黃昏。
——唐·李商隱
【詩詞賞析】
黃昏將近，夕陽斜照，落日的餘輝一片金黃，把大地裝扮得無限美好。與蒸蒸日上的早霞、日正中天的強光相比，別是一番景象，確實是“夕陽無限好”啊！但這種美好風光的顯露時間畢竟是有限的，企圖把它留住只能是一種夢想，因為大自然的規律誰也無法抗拒，到底“只是近黃昏”啊！把李商隱寫黃昏夕陽的話，用於對老年階段的比喻實在是再合適不過了。
【健康話題】
九月初九重陽將至，1989年，我國把每年的九月初九定為老人節，可算是傳統與現代巧妙地結合了。人終歸是要衰老的，用積極向上的思想對待衰老的到來是可以做到的。青春不再，時光已逝，是嚴峻的現實，每個人都有難忘的過去；餘韻猶存，光輝熠熠，是樂觀的眼前路，每個人都要去爭取幸福完美的晚年！
»認識和應戰衰老
首先，如何識別衰老呢？除了用年齡判斷，以1982年世界老齡問題大會聯合國推薦的60歲為標準外，醫學上也有相應的標準。比如由於老年人晶狀體屈光能力的降低，導致視力和視覺的改變，會使老人眼花；由於腎藏精功能的減退，造成聽力和聽覺的改變，會使老人出現耳聾；由於血管壁彈性的降低、硬度的增加，使老人的血壓呈遞增的趨勢，一般情況下收縮壓平均每年增加0.5%、舒張壓增長0.37%；由於腦細胞的不斷死亡，腦組織中脂褐素細胞的產生和增多，使他們表現出中樞神經系統的變化，發生思維遲鈍或痴呆。其他如呼吸系統的變化引起的肺活量逐年減少，運動系統的變化引起的腿腳逐漸不靈活，消化系統的改變引起的飲食量逐漸下降，泌尿系統的改變引起的小便餘瀝不盡等。造成這些變化的原因是複雜的，有生理上的自然老化，也有環境、社會因素的影響，如營養不良，飲用水、糧食、蔬菜、噪聲、空氣等的汙染，超常的勞動，經常生氣，長期過大的思想壓力，各種複雜的疾病折磨等。
因此，抗衰老問題是個複雜的綜合工程，需要全社會方方面面的參與和努力。
»採取抗衰老的措施
具體到每個人，可以採取哪些措施延緩衰老過程的到來呢？這是掌握在每個人手中的法寶，問題的關鍵是看我們如何去運用它了。根據多方面的研究結果，科學家們建議老人可從以下幾個方面去嘗試。
①精神樂觀，正視衰老的到來。衰老的到來既然是必然的，故而恐懼是無用的。抓住人生旅程的有限時間，盡情發揮自己的才智，盡力表現自身的價值，儘量享受人生的歡樂是非常現實的問題，浪費掉一時一刻都是可惜的。看看書、寫寫字、作作畫、聊聊天、種種花、養養鳥、釣釣魚、下下棋、品品茶、買買菜、和孩子們玩玩，可乾的事多得是。既鍛鍊了身體，又舒暢了情志。對於看不慣的事，要學會超脫，耳不聞目不見更好，聽到了、看到了也可以“裝點聾，賣點傻”。千萬不能經常懷舊、戀友、生氣、傷心和有過多的失落感，由此產生的不良情緒好比一把殺人刀，對人的衰老有非常大的催化作用。
②合理飲食，科學補充營養。老年人總的飲食原則應該是低熱量，因為他們不僅活動量少了，而且基礎代謝率也低了。按正常成人每天的熱量為3000千卡計算，60～70歲時應減為2400千卡，70歲以上時應減為2100千卡，女性還要減少得多些。美國加州大學的病理學家認為，限定食物的熱量可減緩人的老化速度，從遺傳學角度上講可以活到80歲。但若從50歲時開始限定，則可以再活60歲，而不是再活30歲。根據這一原則，科學家們為老人選擇的食譜是：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類，以及各種蔬菜、水果。英國劍橋大學科研人員的一項調查表明，適量喝茶的老人可增加骨密度，可以防止骨質增生，減少骨折，特別是髖骨骨折。咖啡應當限量，因為它會加劇體內鈣的缺乏，引起骨質疏鬆，導致骨折。
③適應環境變化，預防疾病發生。這一點涉及的內容相當廣泛，可包括適當的體育鍛煉、充足的睡眠、良好的生活習慣和生活方式、科學的保健等。
【相關鏈接】關心老人
世界上許多國家都有敬老的活動，表現出在這一問題上的共性認識。如美國有母親節、父親節、祖父祖母節，日本每年的9月12日是傳統的老人節，中非5月29日為媽媽節，希臘會在每年金秋選擇一天為老人過節等。我國政府把每年農曆的九月初九定為老人節，還出臺了多種有關保護老人權益的法律、法規。世界衛生組織也非常關注老人問題，1999年10月曾發起過歷史上規模最大的老人馬拉松比賽，在世界上86個國家的1500多個城市組織起200多萬人參加了這一活動，以“積極老齡化”的口號，號召包括老人在內的全世界人都去積極地“擁抱世界”。
我國現有60歲以上的老人1.32億，占人口總數的10%；預計到2040年，中國老人的數目要達到4億人，佔總人口的26%。也就是說，平均不到4人中就有一位是老人，在城市裡大約每2～3人就有一位老人。養老的問題將作為一個大課題、新課題擺在人們面前，所有的人都不得不去面對它，也不得不去正視它。