立秋以來，北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多較前增加了20%左右。

醫生提醒：秋季是抑鬱症等“情緒病”的高發時段，公眾要注意識別不良情緒，警惕“悲秋綜合徵”發生。

“大夫，這段時間我睡眠特別差，白天沒精神，心情也不好。”三十多歲的王女士頂著“缺覺”的黑眼圈，來到精神科診室尋求幫助。王女士從事財務工作，臨近年底彙總任務重，近來她入睡困難、清晨早醒，睡眠質量很差，令她十分苦惱。除了睡眠問題以外，王女士的情緒日益消沉，尤其是一到天色陰沉的時候，就不自覺地流淚，“感覺生活無趣、工作無意義，一切都沒啥意思。”經診斷，王女士已出現了輕度的抑鬱和焦慮症狀。

“過去，深秋是精神科最繁忙的時段，近兩年峰期有所提前，立秋後接診人數就開始‘抬頭’了。”北京回龍觀醫院精神科副主任醫師陳紅梅說，秋季是抑鬱症等“情緒病”的高發季節，因而此時情緒問題引發的一系列健康問題又有“悲秋綜合徵”的說法。究其誘因，包括：秋冬交替，萬物凋零、氣溫變化大，人們容易產生傷感情緒；臨近年底，許多人工作壓力大，容易產生不良情緒等。

陳紅梅提醒，“情緒病”高發時段，公眾要提高自身對抑鬱等不良情緒的識別能力。“光照與褪黑素等激素分泌息息相關，入秋後光照減少，導致人體激素分泌、睡眠節律出現變化。”抑鬱症或抑鬱情緒早期最明顯的特點是出現失眠或嗜睡等睡眠問題。睡眠問題側面反映了情緒的波動，也可能導致精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體症狀。此外，頻繁出現煩躁情緒，“看什麼都不順眼、不順心，喜歡挑毛病”，也可能是“情緒病”的前奏。

蕭瑟秋日該怎麼保持穩定的情緒呢？

專家建議，增加戶外活動時間，“在天氣晴好的時候，出去多走走。既能接受光照、調節激素分泌，又能欣賞美景、轉移情志。”適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。