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20歲時就成為了健身教練，如今已是赫赫有名的私人教練，很多女網紅都報了他的課，跟著武先生一起減肥塑身。
武先生認為自己天天鍛鍊，身體應該很好。但是上半年體檢時，結果顯示尿酸值為450μmol/L，並畫有向上的箭頭。
武先生表示疑惑，去諮詢醫生，醫生說你的尿酸偏高，診斷為高尿酸血癥。
“為什麼我這麼年輕，我還天天鍛鍊，身體還會出現異常呢？”武先生問道。
“高尿酸血癥可能跟你平時的飲食有關，比如大量飲酒、牛肉湯排骨湯這些會引起你的尿酸偏高。”醫生解釋道。
武先生聽懂了醫生說的話，決定以後戒酒並少吃這些食物。
醫生叮囑武先生先按時吃藥，注意飲食，並於3個月後來醫院複查。
之後的生活中武先生按時吃藥並戒掉了酒，平日裡與同事、學員聚餐時也都不喝酒，只是喝點兒飲料。他覺得光喝水有點兒太無味，戒掉酒沒有了興趣，於是每天都會喝很多碳酸飲料和果汁來代替水。
武先生很注意自己的身體，魚、蝦、生蠔等海鮮，豬腰子、豬心、豬肝等動物內臟這些高嘌呤的東西武先生都沒有繼續吃了。
可是好景不長，還沒有到複查的日子。武先生感覺到腰部很疼痛，排尿也很困難，自認為是這幾天訓練過多，沒時間喝水，可能腰部不小心扭到了，沒太在意。
這一天下班回家後，武先生和妻子說感覺排不出尿，腰痛也更加劇烈了，而且感覺疼痛已經放射到腿部和腳部了，腿和腳也很疼。妻子很不放心，急忙帶武先生來到市人民醫院。
剛到醫院還沒來得及掛號，武先生暈倒了。醫生問過病情後得知之前的體檢顯示尿酸值偏高，立馬進行了搶救，並做了尿檢和腿部CT。
馬上，尿檢結果出來了，顯示尿酸值為860μmol/L，CT結果顯示腿部關節有尿酸鹽結晶，根據臨床表現和檢查結果，醫生診斷為腎衰。
好在來的醫院及時，經過搶救後，武先生暫時沒有生命危險。武先生的妻子很是疑惑，對於尿酸值為860μmmol/L也沒有概念，詢問醫生正常的尿酸值該為多少？
“男性尿酸的正常值為149～416μmol/L，上次檢測時為450μmol/L，開了藥並且叮囑了小武不要吃高嘌呤的食物，怎麼這次升到了860μmol/L，都快翻倍了。”醫生說。
“自從上次體檢完，我老公按時吃藥，平日裡也不亂吃那些動物內臟海鮮等高嘌呤食物。在家時我們也很少點外賣，經常吃菠菜，腐竹、豆皮等，我們吃得也比較清淡，都是嚴格按照上次醫生囑咐吃的。”武先生的太太說道。
“對了，我老公還成功戒酒了，我們現在只喝一些飲料和果汁，每天晚上我們都會喝鮮榨果汁。
這樣補充了水果中的維生素C、無機鹽等成分，又相當於醫生說的多喝水，一舉兩得。但是為什麼我老公的尿酸值反而會增高呢？”武先生的太太補充道。
醫生聽了很是驚訝，說道：“高嘌呤的食物不止大魚大肉，你所說的這些菠菜都是嘌呤比較高的食物啊。
果汁雖然是新鮮水果現榨的，但是它裡面含有豐富的果糖也會誘發高尿酸，這些飲食都是錯誤的。”
武太太聽後，更是大吃一驚。原來自己每天精心為武先生準備的飯菜都是不合適的，本想著不能吃大魚大肉那就做點兒清淡的蔬菜，沒想到自己這樣做反而害了武先生。
武先生不愛喝水，自己變著花樣地為武先生榨果汁，買了各種各樣的飲料也是錯誤的做法啊。
武太太不斷地自責，因為武先生是健身教練，心想健身對於尿酸值增高會不會有影響，也趕快諮詢一下醫生。
醫生說：“可以適當的進行體育運動的，但是體育強度不要太大。那小武有沒有吃蛋白粉一類增加肌肉的食物？”
“有啊，他每晚睡覺前都會吃蛋白粉，這是健身人的必備品，他已經喝了好多年了。”武太太說道。
醫生對武先生的這些做法都表示驚訝，他原本為了降低尿酸的這些做法，卻使他的尿酸更高了。他的這些生活習慣都是導致尿酸值增高，造成腎衰的導火索啊。而且身體已經發出信號，他卻沒有重視。
根據武先生的現狀，我們來談談尿酸增高會有哪些表現，以及在生活中我們應該如何避免尿酸增高。
一、尿酸增高身體會發出哪些信號？
尿酸以尿酸鹽的形式析出時，較大的尿酸鹽不易排出體外，會導致腎絞痛、尿路感染等症狀。較小的尿酸鹽隨尿液排出時會看到有細小的泥沙樣。
腎小管、腎盂、輸尿管等處被大量的尿酸鹽堵住時，尿液很難排出，會出現少尿或無尿的症狀。
正常尿液是淡黃色的，如果尿酸增高導致腎功能損害後會使尿蛋白異常，出現蛋白尿。如果尿液出現濃茶水、洗肉樣等顏色也應關注。
如果看到尿液成分、多少、顏色等情況出現異常，都應及時就醫。
尿酸鹽最喜歡去人體的手指關節、腳趾關節等關節處，如果尿酸含量越高，到達這些部位的尿酸結晶就越多，這些部位就會出現腫脹。在這些關節發生運動時，腫脹處就會疼痛。
瞭解到尿酸增高身體發出的信號後，我們來看一下武先生本要精心準備降低尿酸值，卻使尿酸增高的做法有哪些？
二、醫生直言：睡前3件事別再做
有的做法看似是為了保護身體的健康，實則是害了自己，讓病情更加嚴重。武先生睡前常做的幾件事，讓他的尿酸值更高，我們來看看是哪三件事。
絕大多數健身的人都會選擇食用蛋白粉來增加肌肉。一般情況下適當食用蛋白質對於人體是有益的，能夠增強人體免疫力。
但是尿酸高的人進食過多蛋白粉會影響身體的健康，主要是影響腎臟的代謝。
蛋白質主要是由氨基酸構成的。人體進食蛋白質後，在體內被水解成氨基酸，經過消化處理後生成了含氮和不含氮的部分，其中含氮的部分會成為尿素隨著尿液排出體外。不含氮的部分成為脂肪、糖類為人體提供能量。
含氮部分隨尿液排除體外的過程要經過腎臟的運作，當進食的蛋白質含量多時，需要排出體外的量也就多，腎臟一直處於超負荷的狀態，腎臟工作越多，衰老的也將越快。導致腎臟功能下降，還會引發腎結石、腎衰竭等疾病。
文中武先生每晚都進食大量蛋白粉，會使過多的需要排出體外的含氮物質都積累到腎臟而不能及時排出，對腎的損害將更大。
總的來說高尿酸的患者儘量少吃高蛋白的食物，上述談到的蛋白粉，高尿酸患者儘量少吃或不吃這些食物，更要注意不要在夜間睡覺前進食。
（2）不喜歡喝水，常年不管白天還是晚上都喝果汁及碳酸飲料。
常言道：水是生命之源。人體每天需要喝1500-2000ml左右的水才能滿足人體正常的新陳代謝。
隨著社會的發展，超市中琳琅滿目的飲料供大家挑選，現在大多數人也都喜歡喝這些飲料，來取代沒有任何味道的水。
很多人認為鮮榨的果汁裡面充滿了豐富的維生素，且自己在家做，不會添加任何添加劑和過多的糖，更有營養。
一次榨3個蘋果或者5個橙子才能夠榨滿一杯果汁，這樣喝果汁也達到了多吃水果的作用。
這種深受人們喜愛的飲料果汁中都含有大量的果糖，果糖在人體中會促進尿酸的生成，導致尿酸值增高。
果糖還會使腎尿酸排洩量降低，進一步導致尿酸滯留在體內，從而使尿酸值增高。
尿酸在體內滯留不能排出體外，大量的尿酸只能堆積在腎臟內。嚴重危害腎臟的功能，會引發腎臟的併發症，如腎衰竭、尿毒症等。
碳酸飲料百害而無一利，無論身體健康與否都應該拒絕碳酸飲料。而果汁雖然無添加劑，但是一次也不可喝太多，適量飲用即可，最好是吃新鮮水果，晚上睡覺前切忌飲食過多碳酸飲料和果汁。
現在很多人在睡前都在床上看著手機刷著抖音，睏意來臨時，都來不及上廁所，常常憋著尿，一覺到天亮。有的甚至憋著憋著尿意減少，第二天早上都不去廁所。
憋尿會使身體的很多毒素都沉積於腎臟中不能排出，長時間不排出就會使毒素不斷增加，尿液會逆行進入到腎盂，會引起腎積水，同時毒素也會帶入到腎盂，嚴重會發生腎盂腎炎。
而尿中含有大量的尿酸，尿酸不能排出時會以尿酸鹽的形式沉積於腎臟內，引起腎臟病變，嚴重影響到腎臟的功能。
對於武先生這種尿酸本身就高的人講，長期憋尿會更加破壞腎的功能。引起慢性腎盂腎炎、腎衰竭等併發症。不管是健康人還是腎臟本身有疾病的患者都應該多喝水勤排尿。
通過武先生親身經歷所帶來的血的教訓，我們要做到睡前不幹這三件事：不在睡前吃大量的蛋白粉，不在睡前喝過多的碳酸飲料和果汁，不憋尿。
身體出現的任何一個小的信號我們都不能忽視，這可能是身體來警告我們的。
尿液不論是出現量的異常還是顏色的異常我們都應該重視，及時去醫院做個尿檢。當身體發生腫脹疼痛時，也應及時就醫。
都說禍從口入，在飲食上尿酸高的患者更應該注意，不進食高嘌呤的食物，高嘌呤不僅包括大魚大肉、海鮮、動物內臟等還包括菠菜，一定要了解哪些食物是高嘌呤食物。要多喝水、勤排尿，少吃高蛋白食物。定時去醫院複查。