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血栓被認為是“沉默的殺手”，它是心肌梗死、腦卒中、靜脈血栓栓塞症這三大致死性心血管疾病的共同誘因，並且血栓形成可在任何年齡、任何時間發生，嚴重威脅生命健康，血栓最容易堵在這 3 個地方，你一定要知道！
今天，我們就一起了解一下~
血栓最容易堵在這 3 個地方
1
靜脈血栓愛堵“肺”
靜脈血栓被稱為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒有任何症狀和感覺，一旦發生可能致命。靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞。
下肢深靜脈血栓多發於手術後長期臥床或不活動等人群，久坐不動致使血流滯緩，當血液在深靜脈腔內不正常凝結，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落隨血液循環進入肺動脈及其分支，就會造成致命的肺栓塞。因此，不動是很多靜脈血栓形成的關鍵，所謂“流水不堵”血管也是如此，要遠離靜脈血栓，多動動。
2
心臟血栓愛堵“腦”
3
動脈血栓愛堵“心”
身體出現這 4 個信號要留意
當血栓形成初期，身體是沒有感覺的，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。
1
信號一：暈
平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，則儘早到醫院就診為好。
2
信號二：麻
3
信號三：跛
4
信號四：腫
1 個動作
檢查血管“堵不堵”
糖尿病患者出現血管病變時，可能會出現肢體（手腳）麻木、發涼等症狀，發展到後期，可能會出現小腿後方發生疼痛、痙攣等。
因此及時發現血管病變是很重要的，下面這個動作，可以幫助測試下肢血管堵塞的情況。
下肢自測：抬腿 1 分鐘
首先平躺在床上，將一隻腿抬高 70°～80°，保持 1 分鐘左右（如果保持不了可以讓別人幫忙扶腿），然後再緩緩將腿自然下垂在床沿，緊接著觀察腿部顏色變化。
異常情況：
如果在抬高過程中，腿腳（一整條腿的任何部位）就已出現蒼白、蠟白色；並且在垂下腿後，45 秒內都未能恢復正常血色，且腿腳色澤不均，說明動脈供血已經出現障礙，形成堵塞。
以上測試，如果發現問題，最好及時去醫院的血管外科就醫檢查，如果本身就有血糖問題，也可以諮詢自己的主治醫師，便於病情溝通及跟進。
沒有出現以上問題的朋友，也不能掉以輕心，想要血管不堵，及時預防很重要。
7 步讓血管“強大”起來
1
控鹽、油、糖：
每人每天鹽不超過 5 克，油不超過 25 克，添加糖不超過 25 克。
推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、魚、全穀類、纖維類、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。
2
每週運動至少 5 次：
3
控制好血糖：
預防微血管病變，患者要做到定期監測血糖，控制血糖水平、避免血糖波動。大血管病變受多種風險因素影響，比如血壓、血脂、是否有肥胖及吸菸、脂肪肝、蛋白尿等問題。因此，除了控糖外，降壓、調脂、控制體重、抗凝也十分重要。
4
控制體重和腰圍：
大家可以通過下面 2 個指標來評估自己到底算不算胖：
體質指數：
體質指數（BMI）=體重（kg）／身高²（m²）
● 按照我國的標準，計算結果低於 18.5，屬於“過輕”；結果在 18.5~24 之間，屬於正常體重；結果高於 24，就屬於“超重”；
● 若是體質指數超過 28，那就達到“肥胖”的範疇了，需要儘快開始減肥。
腰圍：
用軟尺在肚臍眼上方 1cm 處緊貼皮膚水平繞一週，成年男性腰圍若是 ≥85cm，成年女性腰圍 ≥80cm，則為超標，需要注意控制。
5
成人睡眠保證 7～8 小時：
6
一年一次體檢：
血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判定血管是否發生堵塞。一年一次即可。
另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底檢查、尿常規、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐檢查等，便於監測眼部、腎臟的微血管狀態，預防其他併發症。
7
遠離菸酒：
菸酒是血管的“剋星”，研究發現，吸菸酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高 8 倍以上。因此，遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手菸。
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