這三種粉打在一起吃了10年，頂級中藥師：40歲以上最合用

比如，天天吃靈芝、冬蟲夏草容易吃出鼻血，這是補得太重；還有就是太貴，負擔重，吃起來心裡不舒服那不管他是什麼仙丹，都是沒用的。

▲ 徐錫山老師

10多年前，徐錫山老師從浙江省中醫院退休了，就是從那時候起，每天早上起來以後就堅持下面幾種方法保養，方法平價，效果卻不俗！

雖然現在徐錫山老師已經80多歲，但徐錫山老師身體非常健康，腰不彎，眼不花，讀書看報不用戴老花鏡，平時連感冒都不得！

徐錫山老師經常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經連續服用了十多年。

• 西洋參性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。
• 鐵皮石斛有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。

• 三七具有活血通脈、保護心臟的功效。

徐錫山老師也非常慷慨，他說，現代人從飲食中攝人的營養十分豐富，大多屬於熱性體質，因此40歲以上的，一般都能使用此方進行養生保健。

提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問下醫生

枸杞子被稱為“不老果”，具有滋補肝腎、養精明目的功效。徐錫山老師介紹說，此藥在藥房裡就可買到。但人們不要買那種用硫磺燻過、顏色鮮紅的，而應儘量買深紅色的。

徐錫山老師每晚都會嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有時，徐錫山老師也會將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。

▲ 20克枸杞大概就是一把。

幹嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載：

• 有人在睡前幹嚼枸杞子30克，針對夜間口渴症；

• 有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常；

• 還有人把枸杞子烘乾研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。

所以，幹嚼枸杞子的養生方並不是徐錫山醫師首創的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。在每年銀杏果上市的時候（就是現在這個10月份的時候），徐錫山老師都會購買二十餘斤，將其用清水浸泡一段時間後儲存起來。（編者注：白果沒有新鮮不新鮮只說，只要沒黴變，都可以吃）

此後，他每天會取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然後當做零食吃。

▲ 銀杏大概就是這麼一把，吃熟的。

大家知道的有個心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個植物裡面提取的，所以說，作為食品它也有一定保護心血管的作用。只是一定要吃熟的，放在微波爐裡叮一下，別吃生的。

徐錫山老師有時還會將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時吃。

這種食療方具有補充營養、通便、補腎、烏須黑髮的功效。

不光是自己特意配的補藥，徐錫山老師還介紹說，很多野菜也具有藥用價值，例如：

• 若出現頭痛、胸悶或患有心血管疾病，可將適量的胡蔥根用水煎煮後服用

• 若出現咽喉腫痛的症狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮後服用；

• 若出現痢疾、乳糜尿或高血壓等病症，可將適量的薺菜菜用水煎煮後服用。