霜降丨冬季身體是否夠溫暖，全看霜降怎麼養

2023年10月23日，農曆九初九，今日霜降。

《月令七十二候集解》中說：“霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣。”這裡是說霜降節氣開始，天地之氣開始肅降，氣溫變得寒冷而凝結為霜。

所以，霜降來了，冬天也就不遠了。霜降是秋季的最後一個節氣，這是我們順利過渡到冬季的一個關鍵時期。

那麼，我們應該先做些什麼準備呢？怎樣才能平穩過渡到冬天，又怎樣才能讓自己溫暖的過一冬呢？

初候，豺祭獸。進入霜降後，豺會開始捕獵，為入冬開始做充足的準備，必要的食物可供它們安全地度過嚴寒的冬季。

從另一方面來看，也預示著霜降後氣溫開始明顯下降，我們人類也應該適當進補一下，貼貼秋膘，為度過寒冬儲備能量了。

二候，草木黃落。這裡是說霜降期間自然界的草木植物也開始枯黃凋落了，這正是金氣肅殺之象，也是自然界萬物精氣開始閉藏之象。

三候，蟄蟲鹹俯。昆蟲自霜降起開始蟄伏於地下準備過冬了，這是陰盛而陽伏之象。這也充分說明我們也應該此時減少各種“折騰”了，安靜一點，減少出汗和劇烈運動，從而幫助身體的精氣閉藏。

這樣，冬季才能過的更舒服溫暖一些。

隨著氣溫越來越低，寒氣越來越重，人的陽氣閉藏於裡，氣血運行也隨之放慢。此時，容易因皮膚、口鼻失於氣血的濡養而出現各種乾燥不適；也常常會因為感受寒氣而生病，更會因為陽氣閉藏而出現“悲秋”情緒。

所以，我們要說的“三防”就是“防燥、防寒、防悲”。具體您可以這樣做：

首先要忌食辛辣刺激的食物，飲食清淡一些。並且平時應適當增加一些甘、酸味的食物。

如應季的蘋果、梨、柚子等水果，還可以用鮮山藥、百合、銀耳、大棗、玉竹、石斛等藥食兩用的食材來煲一些湯或者煮粥吃。

這樣就可以很好的起到養陰潤肺，生津潤燥的作用，從而緩解秋燥。

另外，每天進行一些適當的、和緩的運動如八段錦、快走、慢跑促進氣血運行，氣血通暢了津液就能被送到全身而發揮濡養作用。

首先要做的是注意添加衣物，尤其早晚出門時溫度較低，更要注意保護好自己的頭部及頸項部。因為這是人體陽氣匯聚之處，受寒之後更容易傷陽而生病。

另一方面，血管因受寒而收縮、運行緩慢也更容易發生腦梗等腦部缺血性病變。

除此之外，當我們外出回家後感覺自己明顯受寒要感冒時，可取生薑10g、紫蘇葉10g、蔥白煮3段，煮水趁熱喝下可幫助祛除身體的寒氣。

如果感覺是腸胃受寒而胃腸不適時，可用乾薑6g、炙甘草6g煮水代茶飲，有溫胃祛寒的作用。

氣溫下降，氣血運行緩慢，陽氣內斂。人們普遍容易出現“悲秋”的情緒，整日情緒低迷，遇事容易感傷。

此時，我們可以在天氣晴好之時去爬山登高，當你極目遠眺之時，自然界的開闊會幫你打開胸懷驅除負面情緒。

也可以選擇站樁、靜坐等養生功法，以使心神安定。或者作作書畫、約上好友一起吃飯交流、看看喜劇、聽聽相聲，藉助外力先讓心開了，悲的情緒自然就消退了。

適當地活動一下，促進氣血的運行，也可以使氣血條暢而達到調節情志的作用。