補冬不如補霜降 養生重點在這裡!

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霜降,二十四節氣之一,含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。


霜降有三候

一候豺乃祭獸

此節氣中豺狼將捕獲的獵物

先陳列後再食用

二候草木黃落

大地上的樹葉枯黃掉落

三候蜇蟲鹹俯

指蜇蟲蜷在洞中不動不食

垂下頭來進入冬眠狀態中

霜降養生

“霜降三防”要做好

一防秋燥:霜降作為秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象,燥易傷津。

二防秋鬱:晚秋時節,天氣漸冷,草木枯黃,落葉落果,萬物蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉、抑鬱。

三防秋寒:霜降節氣,氣溫驟降,老年人極易患上“老寒腿”等毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重,同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。這個時間節點後不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人,尤應按時增減衣服,以免溼邪、寒邪入侵,導致生病。

不管是趕跑夏季落下的“病根”,還是預防寒冬可能出現的小疾患,這個時候調養最合適。其中,霜降時節尤其要注意護好這三處:肺、胃、腿。

 

一、肺

霜降過後氣溫下降較為迅速,天氣非常乾燥,此時呼吸道等疾病容易發作,要注意潤肺。

調養法


①常吃潤肺果,梨、蘿蔔、白果


深秋的乾燥氣候最易傷肺,霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果,可以拿來做菜吃,白果炒芹菜等;梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。


②每天搓揉迎香穴


迎香穴就在鼻翼兩側,鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯,覺得呼吸不暢的時候,趕緊揉一揉這個穴位,也有助預防呼吸道疾病。


③吃點蒸南瓜、南瓜粥


感冒咳嗽,建議吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不錯。南瓜富含胡蘿蔔素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

 

二、胃

霜降多胃病,寒冷對胃的刺激較大,生活飲食不注意,可能會引發胃腸疾病或使胃病加重,因此,養胃尤其重要。

 

調養法


①蘿蔔素煲:消食


白蘿蔔去皮切塊,加適量清水及姜等調料煮至熟爛,加少量鹽和香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用。

②山藥紅棗素湯:養胃


晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗一起燉湯喝,出鍋前再加點枸杞,不但對脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯,營養豐富,清心安神。

③大麥陳皮茶:緩解腹瀉


秋冬腹瀉的人比較多,可以泡杯大麥茶緩解一下。另外,陳皮、山楂都有舒肝解鬱、健胃消食的作用,但胃不好的人不適合吃山楂,建議泡點陳皮喝,陳皮性溫,健脾養胃的效果也不錯。

 

三、腿

霜降後應注意雙腿和關節的保健,預防“老寒腿”,中藥對“老寒腿”亦有良好療效。

調養法


①每天按摩雙腿外側



防治老寒腿,不妨經常按摩大腿外側。沿著兩腿外側上下按壓揉動,按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升,陽氣充足了,氣血運行也就有勁了,老寒腿自然會減輕。

②紅花透骨草燻洗方


紅花50克,透骨草50克,墓頭回(又稱敗醬草)30克。用水煎煮30分鐘,離火後,加入薑汁醋30毫升。趁其溫熱時,先燻後洗。每晚臨睡前,燻洗腿部一次,每劑藥可燻洗3次,持之以恆,必有療效。

③吳茱萸藥浴


吳茱萸30克,川芎30克,花椒30克。三者合在一起,煎煮,每晚藥浴腿部1次,可除“老寒腿”之疼痛。

 

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