霜降，是秋天最後一個節氣，此時節為秋冬轉換之際，也是入冬前的過渡之時。
本期特邀杭州胡慶餘堂主任中醫師孫煒，教大家霜降時節如何養生。
01
霜降天氣驟冷
需注重保暖
霜降時節，陽氣漸弱、陰氣增強，天氣驟冷、晝夜溫差較大。
在生活起居上，應及時添加衣物，注意腳部、胃部的保暖，早睡早起，睡前宜用熱水泡腳，早上避免賴床貪睡，以利於機體陽氣的生髮運行。
對於自身患有慢性疾病、體質較弱或免疫力低下的人群（如高血壓及哮喘患者），此時節容易引起慢性病加重、舊疾復發或者突發外感發燒等情況，所以更應在此時做好保暖措施。
02
霜降養生關鍵詞
固表防涼 平補肺胃
晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，容易引起人的憂思。
因此，建議大家要營造積極樂觀的心態，多曬太陽、參加戶外運動或文娛活動，以此消除抑鬱悲觀的情緒，保持心情愉悅暢達。
飲食上宜平補肺胃，可以適當選擇百合、小米、蓮藕、山藥等食物進補，與此同時，適量增加瘦肉、魚蝦等動物性食物的攝入，為即將到來的寒冬打下良好的身體基礎，即“貼秋瞟”。
03
霜降養生藥膳
人參山藥小米粥
今日，孫煒醫師為大家推薦一道霜降時節養生藥膳：人參山藥小米粥。
補元氣、健脾胃。
人參粉20g、山藥150g、黃金小米150g。
人參：大補元氣、健脾益肺。
山藥：健脾益胃、滋腎益精。
小米：健脾和胃、養心安神。
1、小米、山藥放奶鍋中加冷水燒開，轉小火煲30分鐘；
2、加人參粉，繼續煲10分鐘即可。
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