中醫藥如何防治焦慮

焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應，在臨床中並不鮮見。在醫學上，根據其程度不同，可以分為焦慮情緒、焦慮狀態、焦慮症等，它們既有關聯又並不完全相同。

如何區分焦慮情緒、焦慮狀態和焦慮症

焦慮情緒是人類正常的情緒反應，正常人在面對困難或有危險，預感將要發生不利的情況或危險發生時，就可能產生焦慮，這種焦慮通常並不構成疾病。事實上，焦慮情緒也並非僅有消極意義，例如有時焦慮可以促使你鼓起勇氣去應付即將發生的危機。

焦慮狀態介於焦慮情緒和焦慮症之間，程度上比焦慮情緒重而比焦慮症輕。焦慮狀態往往是焦慮情緒的持續存在，可以沒有具體焦慮對象。從表現上看，焦慮狀態有多種明顯的情緒變化，如煩躁、易怒、易激惹、緊張、坐立不安等，還伴有睡眠障礙以及一些植物神經紊亂的症狀，如心慌、心悸、胸悶、乏力、出冷汗，但這些症狀一般時間較短，可有一定誘因，且是時好時壞，可以通過自我調節緩解。

焦慮症包括廣泛性焦慮、社交焦慮、驚恐障礙等，範圍較大。我們應注意將焦慮症與焦慮情緒加以區分。例如，焦慮症是無緣無故的沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；它是指向未來的，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時經常伴有多種軀體症狀：血壓升高，心跳加速，皮膚蒼白，口乾舌燥，瞳孔擴大，手掌及腳趾等部位出汗增多、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感等。

如何區分焦慮症和抑鬱症

此外，我們應將“焦慮”與“抑鬱”加以區分。抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、食慾不佳、睡眠質量差，同時還可能擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。其中情緒低落、思維遲緩和運動抑制是其比較有代表性的症狀。當然，臨床上有很多患者存在著焦慮、抑鬱並見，焦慮與抑鬱轉換的情況。如果想明確診斷，還應前往正規、專業的醫療機構就診。

如何將中醫藥應用於焦慮症的治療

現代社會在不斷發展，我們在關注身體健康的同時，也應該對心理健康有足夠的重視。特別在工作壓力較大的情況下，無論是焦慮情緒、焦慮狀態還是焦慮症，都應及時處理。對於不同程度的焦慮，目前臨床上有多種方法可以加以干預，例如放鬆訓練、壓力管理、心理治療、藥物治療等，各大醫院的心理門診均可提供專業的指導。從中醫學的角度來看，焦慮、抑鬱等都屬於中醫學中的情志疾病，歷來都受到醫家的重視。

早在東漢，張仲景的《金匱要略·婦人雜病脈證並治》就記載了婦人髒躁及梅核氣這兩種病證，並觀察到它們多發於女性，所提出的治療方藥沿用至今。

此後，歷代醫家對於情志致病有所發展。如元代朱丹溪的《丹溪心法·六鬱》提出了氣、血、火、食、溼、痰六鬱之說，創立了六鬱湯、越鞠丸等相應的治療方劑。明代的《醫學正傳》首先採用“鬱證”這一病證名稱。《古今醫統大全·鬱證門》說：“鬱為七情不舒，遂成鬱結，既鬱之久，變病多端。”此外，明代張景嶽在《景嶽全書·鬱證》和清代葉天士在《臨證指南醫案·鬱》均對焦慮的病因病機、理法方藥等方面有著精闢的論述。

現代中醫內科體系中，焦慮、抑鬱等被統稱為“鬱證”，可分為肝氣鬱結、氣鬱化火、氣滯血瘀等多個類型，方藥各有不同，在準確辨證的基礎上，中醫治療均有著較好的療效。除了中藥治療，針灸也是重要的治療手段，尤其對於焦慮的治療，通過辨證取穴，配合不同的補瀉手法來調神安神、行氣活血，效果顯著。推拿按摩、中藥泡洗等也可以為我們提供幫助。

如果說前面舉例的那些方法，大多是需要在專業的醫療機構內才方便開展的話，那麼在中醫學這座偉大的寶庫裡，同樣提供了一些其他的“妙招”可以讓我們在家中調節焦慮情緒。例如八段錦、太極拳等健身氣功，配合好呼吸，可以讓我們身心放鬆，從而較好地釋放心理壓力。有一些穴位很適合居家自我按摩，如位於雙手的合谷穴以及位於雙足的太沖穴被合稱為“四關”，四穴配合使用的手法在針灸學中被稱作“開四關”，該手法具有良好的疏肝理氣作用，在家中自我按摩也有一定的效果。此外，適當的體育鍛煉，也有助於讓身體氣血流通，調理臟腑功能，緩解焦慮情緒。

當然，如果焦慮情緒較重，甚至發展成了較為嚴重的焦慮狀態、焦慮症時，建議及時就醫，進行規範而系統的治療。這也符合中醫學“既病防變”的思想。最後，祝大家每天都有好心情！