運動鍛鍊不當導致的問題（附語音）

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【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列（附語音）-精華篇-之九百三十。（更多精彩內容持續更新中……）】

“形樂誌苦，病生於脈，治之以灸刺。形樂誌樂，病生於肉，治之以針石。形苦誌樂，病生於筋，治之以熨引。形苦誌苦，病生於咽嗌，治之以百藥。形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥。是謂五形誌也。”——《黃帝內經·血氣形誌篇》

（接前文）第二段叫做形樂志樂，大家想想，形也樂，志也樂，他怎麼會得病呢？這問題就來了，他志樂，他不會得病，精神方面心情愉快，無憂無慮，不會得，那什麼時候會得呢？叫形樂，形樂什麼呢？（請關注微信：pengxinboshi）一天到晚也不運動，非常的安逸，這種人容易得什麼病呢？叫做“病生於肉，治之以針石”，這種情況是病生於肉，病發展在肌肉方面。

為什麼呢？用進廢退，身體經常的不運動，時間長了，機能就下降，機能下降之後就會出現什麼情況呢？我們現在會遇到，會遇到什麼呢？就是這個人平時從來不運動，突然有一天跑步了，或者跳繩了，或者做了一些運動，就短短一個小時倆小時，運動了兩天完了膝關節疼痛了，腰也疼了，肩膀也疼痛了，抬不起來了，這些都是什麼呢？這就是病生於肉，這個地方的肉指的是肌肉，當然肌肉還包括這些肌腱，這些關節的穩定的這些深層次肌肉，它都不好，與此同時，稍微一運動就容易生病，出現這些問題。

這時候應該用什麼方法治呢？（請關注微信：pengxinboshi）要針刺和砭石的方法給他調理，砭石有點像現在的刮痧，針刺就是現在我們在三級甲等醫院中醫科針灸科用的針刺的方法，用這些方法進行調理，就能得到很好的效果。我們要是衍生一下的話，是不是用一些膏藥也行，貼上一些外敷的貼敷，膏藥其實也行，其實就是把經絡打通，尤其是經常不運動的人，突然一運動就容易有這些問題，所以在這裡還是提醒一下大家，好久不運動了，比如有參加工作以後就沒有規律性的運動，你千萬不要突然一下子開始動，你可以每天先從鍛鍊身體，簡單的一些養生操開始練，養生操開始練把關節肌肉激活，關節的穩定性要變好，同時要找老師帶一帶你，尤其是跑步，大家注意，這個跑步可是一個學問很大的運動，如果是跑好了之後，身體不會有損傷，如果是跑不好，步伐節奏、重心沒有掌握好就容易傷到腰，傷到膝關節，傷到踝關節，都會有這些運動性損傷，但是這一點經常被大家忽略。

很多人說跑步誰不會，從小就會，現在想減肥，我出去跑步去，我天天跑，結果他跑出去還不到三天回來了，再也不敢跑了，一動就關節疼，一動就腿疼，膝關節疼怎麼回事，就是他的發力方式不對，把膝關節損傷了，我們看到有好多這樣的跑步的練習者都是這樣，就是一開始沒有熱身，也沒有專業的老師指導，自己也不當回事，他跑步時候重心非常靠前，髖關節發力很少，全是膝關節在那帶著，結果跑了不到一千米兩千米，膝關節就受不了，尤其是中年之後，本身的關節穩定性不足，深層次肌肉的穩定性就不好，肌腱也痿軟無力，一開始練還興趣很高，量很大，買上跑鞋了，參加了一個群，天天去打卡，看人家跑的挺高興，他自己一下就跑上一公里兩公里的，結果堅持不了幾天，身體就受不了了，他這個受不了，不是說體力受不了，是關節都受不了。

為什麼呢？因為中年之後，一方面是肌肉肌腱穩定性差，關節的強健度不夠，另外一個體重一般都偏大，我們想想跑起來對膝關節的衝擊力大概是正常走路的三倍到五倍，膝關節怎麼受得了呢？所以就是這一塊一定要注意，就是善意的提醒一下大家，其他的運動，比如游泳或者划船、散步，這些一般對關節影響不大，影響大的就是跑步，所以我在門診上也遇到過好幾例這樣的運動性損傷的患者，就是沒有做好準備，也沒有老師帶，所以就容易受損傷。

還有一個就是跳繩，跳繩大家不要小看，跳繩其實鍛鍊我們的平衡，渾身的協調，包括核心肌群，都非常有幫助，但是跳繩一定要注意，小體重可以一開始慢慢跳，你要是體重特別大，這個時候就不要進行這種衝擊力的跳繩的運動，你可以先緩慢的爬爬坡，或者是走路，對關節的影響能稍微小點，跳繩也會引起膝關節，包括髖關節的壓力，也會進而引起一些損傷，包括引起腰痛。

所以說我們在門診上遇到最多的就是80%的關節，有一些患者不適的運動與跑步有關係，所以我還是建議大家得有專業的教練好好教一教。同時還有20%是跳繩不當，當然很少，因為跳繩這項運動本身就是參與的人不多，但是跑步參與的人多，所以在這塊需要大家注意，這就是第二段，“形樂志樂，病生於肉，治之以針石”。（請關注微信：pengxinboshi）特別安逸，然後心情也很好，按理說不生病，但是他就氣血不通，氣血不通肌肉就用進廢退，所以說病生於肉。（未完待續）

學了彭鑫博士今天講的課程之後，相信您對《黃帝內經》有了更加深入的理解，最後做一個答題互動，測一下您的學習成果。

本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列（附語音）-精華篇-之九百三十。（更多精彩內容持續更新中……）

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