畏寒、怕冷、手腳冰涼……可能是體寒！調理方法有這些~

中醫看來，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，易導致疾病的形成，如腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。

此外，體寒的人還容易與下面這些疾病或狀態掛鉤：

過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、腸易激惹綜合徵、性功能減退、不育、宮寒不孕、關節炎、甲狀腺功能低下、易感冒、抑鬱症等。

中醫素來重視睡子午覺，尤其是子覺。

因為，子時（晚上11點至次日凌晨1點）是陰陽交接之時，此時，陰氣最盛，陽氣初生，按時入睡可以為身體積蓄能量。

熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發身體生寒。建議大家晚上儘量在11點前入睡。

因寒性凝滯，寒易傷陽，體寒的人本身就陽氣不足，怕風怕冷，秋冬季節更要主動防寒驅寒。

否則受寒後會加重經脈不通，氣血不暢的情況，反過來又損傷陽氣，加重陽虛的症狀。

尤其要保護好頸背、腰腹、膝蓋、脾胃，這四個部位不受寒。

不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲，甚至是水果當飯吃，冷飲不離手。

殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。

不論是過度勞動，還是高負荷地身心運轉，都會加速身體消耗，這樣過度消耗，會損傷人的精氣，而精氣不足，則會累及腎陰腎陽，這樣的人，往往陰陽俱虧。

情緒不佳也會損傷陽氣。

因為七情內傷，會導致臟腑的功能低下，長此以往，很容易引起陽氣的不足。

對於這種情況，初起往往表現為臟腑功能的虛性亢奮，出現虛火，日久方顯示出陽虛的狀態。

居住環境以溫和的暖色調為宜，避免在陰暗、潮溼、寒冷的環境下長期工作和生活。

秋冬季節要適當多穿衣服，儘量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

白天陽氣充足，體寒的人應保持一定的活動量，多曬太陽，可激發體內陽氣。

堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，可驅除寒氣。

泡腳時，用40～50℃的水，水量以淹沒踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。

同時，用手緩慢、連貫地按摩雙腳，直至自己感覺雙腳微微有發熱感為止。

在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，如慢跑、快步走等有氧運動，能讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

注意不要在陰冷天氣或潮溼之處鍛鍊身體，如在水中游泳易受寒氣和溼氣，一般不適合體寒的人。

生活中，儘量保持陽光的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極情緒，儘量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

在日常生活中，可多聽諸如《黃河大合唱》等激昂、高亢、豪邁的音樂，還可以選擇一些優美、暢快的旋律、輕音樂。

艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。

建議平時艾灸豐隆（位於小腿外膝眼和外踝連線的中點）、足三里（位於外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位於小腿內側足內踝上方四橫指處）、神闕（位於臍窩中央）等穴位。