血液粘稠是指血液中成分過多，導致血液流動緩慢，增加了心血管疾病的風險。營養師建議，血液粘稠的人應該儘量遠離以下三件事，以預防血栓的形成。
一、高脂肪飲食
高脂肪飲食是導致血液粘稠的主要原因之一。攝入過多的脂肪會使血液中的膽固醇和甘油三酯水平升高，增加血液粘稠度，從而增加血栓的風險。因此，血液粘稠的人應該儘量避免高脂肪飲食，如油炸食品、肥肉、動物內臟等。
二、缺乏運動
缺乏運動會讓身體變得肥胖，增加心血管疾病的風險。同時，缺乏運動也會使血液中的成分沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化，增加血栓的風險。因此，血液粘稠的人應該適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，以促進血液循環，降低血液粘稠度。
三、吸菸和飲酒
吸菸和飲酒會增加心血管疾病的風險。菸草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內皮細胞，增加血栓的風險。而酒精會使血液中的成分變得更加粘稠，也容易形成血栓。因此，血液粘稠的人應該儘量戒菸限酒，以減少心血管疾病的風險。
為了預防血栓的形成，血液粘稠的人可以採取以下措施：
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飲食調整：增加蔬菜、水果、全穀類食品等富含膳食纖維的食物的攝入，降低膽固醇和甘油三酯水平，減少血液粘稠度。同時，減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物的攝入。
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適當運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，以促進血液循環，降低血液粘稠度。
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戒菸限酒：戒菸可以減少菸草對血管內皮細胞的損傷，限酒可以減少酒精對血液粘稠度的影響。
總之，血液粘稠的人應該儘量遠離高脂肪飲食、缺乏運動和吸菸飲酒等不良習慣，以預防血栓的形成。同時，採取上述預防措施，有助於降低心血管疾病的風險，保持身體健康。