陽氣足，百病除！生髮陽氣堅持做好七個一，疾病遠離你！

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中醫養生常說“養陽氣勝良藥！”

這個“陽”，就像身體裡的小太陽，為身體各臟器正常運行提供能量。而如果“陽光”不足，就容易出現鼻炎、手腳涼、月經不調、腎虛等問題。

為什麼要生髮陽氣？

因為陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。所以陽氣生髮起來，人就有很好的身體保護能力。

專家表示，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮溼的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。

隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習慣如過食生冷、經常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機侵入人體，就容易患上各種疾病。

生髮陽氣堅持七個一

1

曬一次太陽

可以通過曬曬後背來補充陽氣。後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”。太陽曬在後背的督脈上，就能給你的“發電廠”補充點兒能量。

在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。

2

拍一拍背

中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3

吃一點韭菜

韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。韭菜，能夠溫補陽氣、祛散陰寒。

4

喝一杯花茶

選茶大有講究，此時宜喝花茶，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

5

泡一次熱水腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

6

按一個穴位

關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經常按摩關元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。

位置：將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。

每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

7

吃一些調味品

中醫上認為蔥薑蒜椒廚房調味品，除了能提升味道外，還有相應的藥性作用，在平時我們做菜時，只要善於使用，調整得當，這些調味品就能變為治病救人的“神藥”。因為蔥薑蒜椒廚房調味品，具有消毒、殺菌、鎮痛、健胃、降血壓等神奇之療效。

吃一些辛味的調味品，可以保護陽氣。

蔥：中醫認為，蔥有殺菌、通乳、利尿、發汗和安眠等藥效。裡含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣；

大蒜：中醫認為，大蒜色白入肺，性味辛溫，善除肺經之風邪。有很強的殺菌作用，同時幫助降低血脂；

生薑：中醫理論，姜是助陽之品，姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功，特別是具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用有益於治療肝病。生薑的辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，具有健胃功能。

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