尿酸高多數是“吃”出來的，牢記“3不吃3吃”，痛風悄悄就溜走了

 尿酸高是一種常見的代謝性疾病，主要是由於體內嘌呤物質代謝紊亂導致。而嘌呤物質主要來源於飲食，因此，尿酸高與飲食密切相關。本文將介紹如何通過飲食調節，降低尿酸水平，預防痛風的發生。

一、3不吃

1. 高嘌呤食物

高嘌呤食物是導致尿酸升高的主要因素，因此應該限制攝入。常見的高嘌呤食物包括動物內臟、海鮮、紅肉等。

1. 辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物會導致身體內分泌失調，從而加重尿酸代謝紊亂。因此，應該避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

1. 高糖食物

高糖食物會導致身體肥胖，肥胖會影響尿酸代謝，從而加重尿酸升高的情況。因此，應該限制攝入高糖食物，如糖果、蛋糕等。

二、3吃

1. 低嘌呤食物

低嘌呤食物可以幫助降低尿酸水平，預防痛風的發生。常見的低嘌呤食物包括蔬菜、水果、米飯、麵條等。

1. 鹼性食物

鹼性食物可以中和體內酸性環境，從而促進尿酸排洩。常見的鹼性食物包括海帶、菠菜、豆腐等。

1. 富含維生素的食物

富含維生素的食物可以促進身體新陳代謝，有助於尿酸排洩。常見的富含維生素的食物包括西紅柿、黃瓜、獼猴桃等。

除了飲食調節外，還應該注意以下幾點：

1. 保持適當的飲水量，增加尿量，有助於尿酸排洩。

2. 避免長時間缺乏運動，適當的運動可以促進身體新陳代謝，有助於尿酸排洩。

3. 定期檢測尿酸水平，及時發現異常情況，採取措施進行治療。

總之，尿酸高與飲食密切相關，通過合理的飲食調節，可以降低尿酸水平，預防痛風的發生。同時，還應該注意適當的運動、保持適當的飲水量、定期檢測尿酸水平等措施，以保持身體健康。