在我們的記憶裡，37℃就是身體的標準體溫，但你們有沒有發現，日常我們量體溫時，往往都達不到37℃，而真到了37℃，身體有時反而出現了各種不適，這是怎麼回事呢？

人類的體溫正在降低？

近年來的研究表明，隨著時間的推移，人類的體溫似乎在緩慢下降。

在2017年12月，哈佛布萊根婦女醫院的研究人員在BMJ雜誌上發表了研究論文。他們對英國35488名成年人進行了243506次口腔體溫測量，結果顯示，這些人的平均口腔溫度約為36.6℃，而且他們並沒有感染或接受抗生素治療。

同樣，2020年1月，斯坦福大學醫學院的團隊在eLife雜誌上發表一項研究論文。他們對美國的數據進行了分析，發現自工業革命以來，美國人的平均體溫一直在持續下降，不到200年的時間裡下降了0.4℃，從37℃降至36.6℃。

同年，美國加州大學聖巴巴拉分校等單位在Science Adcances雜誌上發表的研究發現，南美洲玻利維亞亞馬遜地區的一個與世隔絕的原始部落——Tsimane，其居民的體溫也在下降。在2002年到2018年的16年裡，他們的平均體溫從37.0℃降至36.5℃。

這表明人類體溫下降的普遍性，同時說明人類的生理學可能正在經歷某種變化。而對於該現象的假設，研究人員提出了2種觀點：

與新陳代謝有關

新陳代謝是身體維持生命所需的化學反應總和。如果人的新陳代謝率降低，那麼產生的熱量也會減少，從而導致體溫下降。這可能與現代生活方式的改變有關，包括飲食、鍛鍊和環境條件的改變，可能導致代謝率的下降。如果人體的代謝率降低，那麼維持37℃的體溫就可能不再必要，因此體溫逐漸下降。

與免疫系統有關

炎症和免疫反應通常伴隨著體溫升高，這是一種自然的生理反應，有助於對抗感染和病原體。現代醫療和衛生條件改善，導致炎症和免疫系統的負擔減輕，體溫可能不再需要維持在較高的水平。這種情況下，體溫下降可能反映了人類的免疫系統更高效地應對感染和疾病，減少了需要升高體溫的頻率。

體溫下降

意味免疫力正在降低？

體溫下降與身體免疫力有關，那麼，這是不是意味著人類的免疫力正在下降呢？

日本醫學博士石原結實曾在其所作的《36.5度決定健康》一書中提到：醫學研究發現，體溫每下降1℃，免疫力會降低30%以上。相反，當人體維持在正常體溫範圍內（即36.46-37.14℃），每提高1℃的體溫都能使免疫力增強5-6倍，但需要注意，如果體溫超出正常範圍，這一結論則不適用。

對此，浙江醫院風溼免疫科主任袁放主任醫師認為，體溫下降有可能導致免疫力偏低。低體溫通常反映了基礎代謝率較低、血液流速減緩，白細胞的工作效率也相應下降，因此，面對外來威脅，如病毒或細菌，免疫反應也會變得遲鈍。

適當提高我們的體溫，對身體健康有一定益處，以下3個建議不妨試一試。

通過運動提高體溫

進行基礎訓練，例如深蹲，以提高新陳代謝速度和體溫。此外，鍛鍊時儘量規律，尤其早上鍛鍊，可維持一整天較高的新陳代謝率。如果沒時間系統鍛鍊，也可以通過做家務、爬樓梯等日常身體活動來維持體溫。