桂圓是一種常見的乾果，具有豐富的營養成分和獨特的中醫藥特性。
秋冬季節，適量食用桂圓可以帶來許多好處，甚至被譽為“益智果”。
桂圓又稱龍眼，其果肉富含維生素A、B、C、E等多種維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質。
同時，桂圓還含有豐富的黃酮類化合物和抗氧化物質，具有很高的藥用價值。
中醫認為，桂圓性溫、味甘，具有補益心脾、養血安神等功效，常用於治療失眠、健忘、心悸等症狀。
氣血雙補
桂圓是一種常見的滋補品，它富含鐵元素，可以幫助人體補血。鐵元素是人體制造血紅蛋白的重要元素，缺乏鐵元素會導致貧血等問題。
同時，桂圓還含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鈣、鐵等，這些物質對於促進人體的造血功能，有著重要的作用。
因此，適量食用桂圓可以補充氣血，改善因氣血不足導致的面色萎黃、乏力等症狀。
在中醫理論中，氣血是人體生命活動的基礎，氣血不足會導致身體虛弱、乏力等症狀，而桂圓則能夠補充氣血，改善這些症狀。
安神定志
桂圓富含鎂元素，具有鎮靜安神的作用。中醫認為，桂圓能夠養心安神，對於失眠、健忘、焦慮等症狀具有很好的緩解作用。
在現代醫學中，鎂元素被認為具有抑制中樞神經系統、降低血壓、緩解緊張情緒等作用。因此，適量食用桂圓可以緩解因緊張、焦慮等原因導致的失眠、健忘等問題。
在中醫臨床上，常將桂圓與紅棗、酸棗仁等中藥材配伍，用於治療失眠等疾病。
這些中藥材都具有養心安神的作用，與桂圓搭配可以增強療效。
滋陰潤肺
桂圓富含維生素C和多糖物質，具有很好的潤肺作用。對於長期咳嗽、慢性支氣管炎等疾病有一定的緩解作用。
同時，桂圓還能夠潤燥止咳，對於乾咳少痰等症狀也有很好的改善作用。
在中醫臨床上，常將桂圓與沙參、麥冬等中藥材配伍，用於治療呼吸道疾病。這些中藥材都具有潤肺止咳的作用，與桂圓搭配可以增強療效。
桂圓還被認為具有調節免疫力的作用，能夠增強人體免疫力，預防感冒等呼吸道疾病。
桂圓怎麼吃才能更有營養
直接食用
將桂圓直接剝皮食用，是最簡單、最直接的方式。
這種吃法可以充分保留桂圓的營養成分，特別是對於補氣血、安神養心有很好的效果。
泡水喝
將桂圓曬乾後，用開水沖泡，可以加入適量紅棗、枸杞等食材，製成桂圓紅棗茶。
這種喝法對於改善失眠、心悸、乏力等病症有很好的效果，也有利於補氣血。
熬粥
將桂圓肉和紅棗、粳米等食材一起煮粥，可以加入適量的紅糖或白糖。
這種吃法營養價值高，有利於消化吸收，同時也能起到補氣血、養心安神的作用。
燉湯
將桂圓和其他食材一起燉湯，如雞肉、豬肉等，可以加入適量的枸杞、大棗等食材。
這種吃法有利於營養成分的滲透和吸收，同時也能起到補氣血、增強免疫力的作用。