2022年美國的研究團隊就曾提出，我們的遺傳基因或許影響著個體的壽命。

該研究經過多輪小鼠實驗發現，部分小鼠到達一定年齡後，第三號染色體發現了長壽點位，而這些小鼠的壽命也普遍更長，且這些小鼠以雌性居多。因此研究團隊認為：

● 壽命的長短或許與基因的變化有關，且女性出現這種變化的幾率更大。

其實早在2021年《eLife》發佈的一篇論文，就是通過探秘百歲老人的全基因組測序，來觀察長壽與基因之間的關係。研究人員採集了81名105歲的老人的血液樣品，並進行全基因組測序。隨後他們發現了——5個常見的遺傳基因變化，可能與長壽相關。

首先，這些遺傳基因變化，與某些組織中的【STK17A基因】活性增加有關。

STK17A基因可以協調細胞對DNA損傷的反應、鼓勵受損細胞經歷程序性死亡，並管理細胞內危險的活性氧種類的數量。這3方面維持了細胞的健康，也降低了受損細胞出現變異的機會，減少了體內病菌、病原體的產生。

其次，這些基因變化也會降低【COA1基因】的活性，【COA1基因】確保細胞核與線粒體間正確連接，而線粒體是細胞工作的能量來源，所以基因穩定有利於線粒體為細胞提供穩定能量，以免細胞“餓死”。

另外，遺傳基因變化也可能導致【BLVRA基因】的表達增加，這個基因的主要作用就是消除危險的活性氧物種，是細胞的小護衛。簡單來說基因功能增強，有利於細胞穩定工作，避免出現損傷甚至變異。

單體細胞的穩定是維持身體健康的基礎，所以從以上3點看來，長壽的百歲老人的基因組確實有相同之處。

而且研究還發現，這些基因具有遺傳性。主要表現為，長壽老人的後代DNA修復機制更強，細胞出現異常的風險更低，和其他人一對比，這類人出現特定基因突變的概率更低，也是細胞更加健康的表現。

兩項實驗結合我們會發現，平均壽命更高的家庭，家庭成員長壽的概率可能也會更高，當然也有意外死亡的情況，但多為少數。

二、吃肉越少越長壽？越瘦越長壽？別被這些長壽謠言騙了！

貪戀生命是人的本質，想要長壽也無可厚非，但網傳的一些看似有道理，實則損傷身體的“長壽謠言”，千萬不要再試了！

謠言一：吃肉越少、不吃主食就越長壽

近些年來很多研究發現，過量攝入肉類、油脂容易加速脂肪堆積，增加血液擁堵的風險，讓我們更容易患有代謝疾病及心血管疾病。

所以有些言論認為吃肉對身體不好，能少吃就少吃，最好不吃才能長壽。

但問題是，脂肪是人體必須的能量之一，適量的脂肪填充在體表，相當於身體蓋了一層薄被，可以保持體溫。同時脂肪分解成的各種物質，也參與人體的代謝循環，為身體提供必要的能量，而且脂肪可以攜帶維生素，加速微量元素的吸收和利用。

如果缺少了脂肪，身體的抗風險能力就會下降，患有疾病的概率反而會增加。還有些人肯定了脂肪的好處，但覺得碳水化合物是肥胖的元兇，不吃主食才能長壽。

同樣的道理，碳水也是人體必備的能量，碳水經由腸胃吸收後可以直接變為葡萄糖，它是細胞活動的主要能量來源，雖然葡萄糖不足時，肝臟可以轉化脂肪彌補缺失，但長期如此也會損傷肝臟。

所以為了確保人體循環的順利，主食不能完全戒掉。

謠言二：瘦子比胖子更長壽

肥胖會提高多種疾病的發病率，再加上現在的審美趨勢，更多人追求以瘦為美，認為更瘦的人更健康、更長壽。但有研究發現，微胖反而是更好的選擇。

就從骨骼功能來說，隨著年齡的增加，人體吸收營養的效率降低，肌肉缺失營養和鍛鍊，會逐漸萎縮，而且人體的所有骨骼都有肌肉的包裹，特別是關節位置磨損嚴重，肌肉及組織的數量更多。

但隨著肌肉的減少，關節間縫隙逐漸增大，此時身體會囤積脂肪，一方面用肉填補空隙，另一方面增加骨骼外的保護，以免撞擊後骨骼受傷。

可反觀太瘦的人呢，他們並沒有這種防護，同樣的衝擊下不僅骨骼容易受傷，正常活動中，關節磨損也更加嚴重。這些都不利於延長壽命。

謠言三：吃維生素更長壽

固體維生素是常見的保健品，因為對身體無害，還能補充微量元素，所以很多飲食習慣不好或者年齡漸大的人，都有長期吃維生素的習慣。

但人體的營養保持平衡即可，不需要過量補充微量元素。如果吃多了維生素，會不斷刺激腸胃功能，出現嘔吐、腹瀉等不適，甚至增加腸胃炎、胃穿孔的患病率。

更何況過量服用維生素C會加速結石的形成，維生素A還可能引起骨骼不適，維生素E則可能影響激素分泌，造成內分泌功能異常。

我們需要明確一點，富含微量元素的食物其實有很多，每天吃一些蔬菜、水果，基本可以達到身體需要，健康人群不需要特別補充。

三、日本平均壽命蟬聯世界第一，有哪些習慣值得學習？

2022年最新統計，日本平均壽命超過84歲，而我國平均壽命超過80歲的省市只有北京、上海，那麼日本有哪些習慣，促成了他們的長壽體質呢？

1、材料豐富的“水料理”

日本的飲食特點是種類多、數量少，一頓飯可能要吃豆腐、土豆、胡蘿蔔、洋蔥等等食材，但每個只吃一點點，最大程度保證營養的多樣性。

“水料理”也是日本的獨有特點，就是少油、少鹽、少調味品，烹飪以水煮、涼拌、生吃為主，注重保持食物原有的味道，這種烹飪方式也最大程度上保證了食物的營養，對身體健康是有利的。

2、吃魚多吃米少

日本並不熱衷主食，米飯常常只吃一小碗，這與他們土地貧瘠，耕作面積很少有關，相比之下日本臨海，漁業發達，所以他們保留著吃魚的傳統。

魚類的肉質細膩，本身沒有太多的肥肉，也不屬於紅肉，其中含有的營養物質比禽肉、畜肉更多，長期適量食用確實對健康更有利。

3、沐浴文化

日本雖然土地不多，住房更是緊張，但我們會發現，絕大多數日本家庭都有浴缸，哪怕是隻能蜷縮泡澡都要建一個，這可能也是有利於長壽的“秘訣”。

沐浴期間水溫高於體溫，體表毛細血管擴張，血脈容血量增加，可以緩解血液對血管及心臟的衝擊，對平衡血壓有好處。而且沐浴期間身體非常放鬆，大腦也暫時拋開復雜情緒，有利於腦細胞自我修復，所以很多人泡完澡都有神清氣爽的感覺。