拒絕精神內耗，嘗試“科學”做人！
寶藏女孩單依純再也藏不住了，因為一段隨機與記者的對話視頻，再次讓她登上了熱搜。
單依純：“我們國家的強大和繁榮，讓我可以做自己。”
單依純的美麗精神狀態，已經幫助她多次出圈。從被問到戀愛經歷，到模仿蕭敬騰的“知否，知否”，臨場狀態不要太吸睛！心直口快再加上與演唱實力的反差感，為她迅速圈了一波粉絲。
這不就是當代部分年輕人的真實寫照嗎？不墨守常規、直爽樂觀、偶爾放飛自我，但是在關鍵時刻，一定不忘大膽表達著思想深處的愛國情懷。
自由慣了的年輕人，如單依純，也偶爾會陷入內耗。比如她最近就說：我說錯太多話了。即使這種所謂的“錯”讓她收穫了不少關注與喜愛，也難逃自我懷疑。
存在社會關係的環境裡，就少不了自我內耗。這種現象在職場上尤為明顯。你是否也會經常思考：“我的老闆對我滿意嗎？”“那句話是不是怎麼說會更好？”“客戶的消息沒有回覆即使，會不會對這一單造成影響？”等等。
在這個“卷”的時代，壓力給到了部分坐在格子間裡期待升職暴富的年輕人。他們每當夜半開始覆盤自己007的工作流程，壓力與焦慮直接導致了失眠、脫髮、月經不調……
於是，他們不再信奉“吾日三醒吾身”，將“忍”字拋之腦後，把難題“外耗”給同事，把輕鬆留下給自己。那麼這個時候問題來了：在職場上，年輕人到底應該如何“外耗”？畢竟“外耗”過度又會變成“甩鍋”，一不小心又成眾矢之的。
“外耗”寶典很簡單：別太把自己當回事，也別不把自己當回事。
過去，我們受的教育往往是“嚴於律己，寬以待人”，但在職場上，有非常多的工作都是群策群力。在一個團隊中，“對自己減少一些期待，對別人多一些要求”。避免紙上談兵，我們模擬了三個場景，可供學習：
職場不是戀愛，不用一門心思鑽研“他為什麼不理我”，也不用一門心思學習該如何哄人。
對待不合理的工作分配，向領導提出你的訴求，賣出你的“慘點”，把難題交給領導，讓領導來為你解決。
每個人在職場中難免會犯些小錯誤，時刻記住你是人，不是機器，偶爾學會“甩鍋”給這個世界。
簡而言之，在自己覺得因為生活備感壓力之時，千萬不要把原因全部歸結給自己。在遇到困境之時，將自己的情緒進行適當的發洩，把自己無法解決的事情通過讓第三方來處理和承擔，簡而言之，就是：“不是我啊，不怪我啊，別瞎說啊！”
2. 認為“外耗”=情緒釋放，肆無忌憚地在職場上“擺臉子”。
3. 只要權利，不要義務。只想要讓自己輕鬆愉快，不按時完成工作，影響團隊進度。
4. 覺得自己在職場也是“老大”，隨意指使別人去幹事。
5. 面對有挑戰性的工作直接拒絕，把“擺爛”當作“外耗”。
“外耗”是為了“不內耗”，它的最終要義不是去消耗別人，抬高自己，也不是為了聽天由命和隨時擺爛，外耗是為了讓大家在強壓的工作下能夠找到自己的節奏，給自己“鬆綁”。如果“外耗”使用過度，那隻會害人害己。
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