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“胃屬土，主容受，為水穀之海。”這是梁老師前幾天在講本草綱目的時候說過的話。
土是什麼？“土”有一種很強的包容轉化能力，就是把我們吃進去的東西，蔬菜、肉類、水果……轉化為人體所需要的養分，以保證機體的生命活動。
你看小孩的肚子都軟乎乎的，我們再摸一摸自己的肚子，你感覺它還軟嗎？
如果你的肚子並不柔軟，甚至還有點硬硬的，不要以為只是單純的消化道不暢了，這很有可能是皮肉、經脈層面堵塞了。
肚子裡的堵點，就像一塊板結的土地一樣，會逐漸失去營養和包容力，慢慢的各種疾病也都隨之而來了。
很多潰瘍、腸胃炎等胃腸疾病，甚至糖尿病、結節、腫瘤都可能是這個原因造成的。
◎第一個原因就是多食了生冷、油膩，造成寒溼聚集在了肚子裡。
梁老師前幾天就舉過一個很鮮活的例子：就像吃火鍋，吃到最後關火了，過一會湯上面的油就會全部凝結成塊。
那些油膩被你吃到胃裡，再一杯冷飲下肚，就和熄了火的火鍋一樣的，所有東西都會冷凝在你的胃壁，還有腸壁上。
◎二是人工添加食物吃多了。比如最常見的醬油，很多都不是發酵的，都是味精水。
還有很多人造糖，它們進入身體之後，無法被我們的系統運化，就會逐漸堆積變成廢料，所以就會堵塞。
◎三是現代人的通病久坐傷脾。久坐、熬夜、過度勞累，是導致腹部堵塞、包塊的重要原因之一。
◎還有情緒不佳、思慮過度、穿低腰露臍裝等等，都的腹部出現“板結”的原因。
給肚子鬆鬆土，這是一個以通為補的法子，當我們的腹部通了，我們吸收運化都會更好，吃下什麼都會得到更好的補養。
“鬆土”，不一定非要藉助一些科技手段來達到目的，我們可以學學古人最天然的養生方法——「仙人揉腹」
揉腹，就是把腹部運化不掉的那些“垃圾”，給手動消滅掉。讓腹部恢復到“鬆軟、溼潤”的狀態。
揉臍大師李世音曾說過：揉腹揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。
病灶失去了供養，疾病自然就無法再生長髮展，因此很多疾病用揉腹的方就可把病根拔掉。
這個揉腹法操作也很簡便，只需在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。
在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上（最好能夠枕在矮枕上），全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接相交，將指腹按在心窩部位（胸骨下緣下柔軟的部位）。
由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次，再從右向左逆時針按摩 21 次。
兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處）；
再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環做共21次。
用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。
用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止。
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
以右手由右→上→左→下按順時針方向，圍繞肚臍摩腹21次。
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次（動作參考第四式）。
左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；
右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（大腿根）處，連續推按 21 次。
右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；
左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（大腿根）處，連續推按 21 次（動作參考第六式）。
做完前面七式後，起身趺坐（亦稱雙盤）即雙足交疊而坐。雙盤有困難者，也可採用“單盤”或自然盤坐姿勢。
兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，餘下四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腿十趾也稍彎曲。
然後自左向前、由右向後搖轉21次；再自右向前、由左向後搖轉21次。
揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
揉腹法是需要長期堅持的，效果是緩慢、勻速體現的，不可操之過急。
建議每天或隔天做一次，時間最好在起床前，或者晚上入睡前。脾胃不適明顯時，可以每次做兩遍，早晚各一次。
像腹部稍硬，不柔軟的朋友，揉腹的時候，可能腹部會有疙疙瘩瘩的感覺，多揉幾次，你會發現，肚子軟綿綿，整個人都變輕鬆，小肚子也會下去。
仙人揉腹法雖好，但不是人人都適合，下面這些人群就不建議練習此功：
1、孕婦：孕婦身體處於特殊階段，按摩可能對胎兒和孕婦自身產生負面影響。
2、心臟病患者：由於仙人揉腹可能會對心臟造成一定的刺激，心臟病患者需要謹慎接受按摩。
3、骨折或骨裂患者：揉腹過程中可能會對身體施加一定的壓力，對骨折或骨裂患者可能造成進一步傷害。
4、皮膚病患者：仙人揉腹需要直接接觸皮膚，皮膚病患者不建議練，可能會加重感染或擴散。
5、腹部有腫瘤、或出血患者：仙人揉腹是需要一些力度的，腹部有疾者可能會使腫瘤破裂或出血加重。
每天花15分鐘，一起來練習這個仙人揉腹法，有病者治病，無病者保健，男女均可練。
