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中醫認為：簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物，充分腐熟，消解轉化，變為食糜，並將其中的精微營養物質，對接給脾，脾就負責吸收並運輸食物裡的營養，代謝並轉化體內的水溼。同時，脾能夠管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式運行，不到處亂跑；還要負責把純淨的精華營養向上輸送。
由此可見，脾為後天之本，氣血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的強弱，直接關係到人體生命的盛衰。因此，我們一定要千方百計保護好脾，一點都不能讓它受傷。
然而，要保護脾，首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的，接下來，給大家詳細說說。
1、食慾亢進，肥甘厚味
說白了，就是能量攝入過多而身體消耗不了。
能量富餘的原因：
有些人飯量並不大，但是體力活動很少，能量攝入很多；
有些人飲食結構不合理，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物；
還有些人食速過快，狼吞虎嚥、風捲殘雲，同樣的時間要比別人吃得多；
再有些人能吃多吃，飯量很大。
脾臟是調節能量進出代謝的，要想脾臟好，我們必要保持能量平衡。要麼控制食量，要麼就選擇熱量較低的食物，同時加大運動量，把過多的能量消耗掉。
2、大飽傷脾
大飽傷脾！要知道，吃撐了，脾胃負擔大，不但吸收不了營養，還會損耗元氣。
看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：七分飽，勝調脾劑！
3、情緒不穩
吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。鬱悶、發火、惱怒最傷肝。“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。
4、久坐傷脾
從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。中醫的脾主肌肉，而久坐者缺乏運動，肌肉失於濡養，脾運化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及我們的脾臟。
因此，為了更健康，我們不妨少坐些，隔一會兒就站起來走走。
總之，想要讓脾慢慢好起來，傷脾的行為就不要再有了。調養脾臟呢，老郭建議我們可以先從飲食上入手，適量吃點對脾胃好的食物。
芡實稱得上是健脾“冠軍”，芡實也被叫做“雞米頭”，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點，能幫你健脾除溼，緩解脾虛、久瀉的現象。
芡實的食用方法：以芡實粥為最佳，我們取芡實30克、粳米100克，將芡實洗淨、泡軟，再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。
除了芡實，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點，有好處。
除了食療，中醫上也有一些脾臟養生方法。
《壽世保元》說“善養生者養內，不善養生者養外”。
養內：令體內氣血自然暢通，氣機升降無礙，臟腑順著天性本能該幹啥就幹啥，無掛無礙，按部就班地依次展開生長壯老的生命程序而盡享天年。
養外：只顧感官享受、滿足慾望，過分注重外表硬件。人的感官享受，各種慾望蟄居在內心，在令人得到許多舒適感受的同時，悄悄銷蝕著我們的生命。
起居——腹部避寒保暖
上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。久坐傷肉致使肌肉鬆軟無力，鍛鍊應以有氧和無氧運動相結合，減肥和塑形相結合。過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。
滋補同時注意理氣
三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之後。《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。
食補的最好載體就是粥、湯水。食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸，會助溼生溼，不利於脾胃健運。
藥物——少用苦寒之物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。
經絡——健脾為主
健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞。
消食導滯——內關、足三里、胃俞。
祛溼——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
綜上所述，脾虛，身廢一半！健脾冠軍芡實，可常吃點，上面提到的幾種食物，也可換著吃，對脾胃有好處。
除了在飲食上加以調整，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環，保持腹部溫暖。
當然，也要堅持運動，適當出出汗，逼出寒溼，對提升脾胃功能也有好處。