秋季是進補的好季節，每到這時，人們會吃一些進補的食物來貼秋膘，為後面到來的冬季做準備。
如今，順應季節養生的這個概念可以說是深入人心，到了什麼季節就多吃一些這個季節會上市的蔬菜、水果。
秋季是一個豐收的季節，各種美味的食物會陸續上市，今天給大家介紹的這個果子，有著長壽果的稱號，秋季多吃它，可以既養腎又健胃，那麼它到底是什麼果子呢？我們一起來看看吧。
板栗
它就是我們生活中最常見的食材之一——板栗。
它是最典型的秋季食物，口感軟糯甘甜，無論是糖炒栗子還是燉菜吃，都非常美味，深受廣大群眾的喜愛。
在我們的眼中，它是最普通不過的一種食物，而在中醫的眼中它卻有著很好的滋補效果。
中醫認為，栗子性溫，入腎經、脾經和胃經，有著養胃、補腎、健脾的功效。
是藥食同源的一種食物，李時珍和孫思邈都記載過板栗可以補腎、治療腰腿無力。
板栗的營養非常豐富，含有大量的維生素B1和B2，其中維生素B2的含量比大米高出好多倍，在每100克的栗子中維生素C的含量有24毫克，比西紅柿高出2倍，比蘋果高出9倍；胡蘿蔔素含有40毫克，是蘋果中含量的9倍。
到了秋季，多吃板栗有哪些好處呢？
天然補腎果
仔細觀察栗子，它的樣子如同腎臟，中醫理論中有以形補形的說法，在人到了中年後，身體的腎氣逐漸下降，會出現腰膝痠軟等情況，可以吃一些風乾的板栗來補腎氣。
只要將板栗放在網帶中自然風乾即可，把風乾的栗子在口中慢慢的咀嚼，直到有白漿後再嚥下，也就是我們所說的生吃栗子。
天然的健胃藥
在板栗中含有大量的蛋白質，這種蛋白質與普通的不同，是有很多氨基酸組成，營養均衡，且分子量較多，所以比別的蛋白質更容易被人體所吸收，能夠起到"健胃養腸"的效果。
並且板栗中含有大量的膳食纖維，可以很好的促進腸道的蠕動，促使垃圾和毒素及時排出體外，可以達到強化腸道功能的效果。
熟吃可以健脾
在生活中最常見的栗子吃法就是熟吃，用來燉肉、熬湯或是直接買糖炒栗子吃，這樣熟了的直接吃下去對脾有著很好的滋補作用。
如果平時有胃口較差、感到體虛乏力、身形較瘦等情況，可以在平時多吃一些熟制的板栗。
在中醫看來，板栗有著很好的補腎健脾的作用，但是營養也很豐富，所以屬於一種"全能型的選手"。
預防心腦血管方面的疾病
有研究結果表明，多吃一些高鉀、低鈉的食物可以明顯的使患高血壓和中風的風險降低，豐富的鉀元素可以使患心腦血管疾病的風險降低。
另外，板栗中還含有豐富的微量元素，以及不飽和脂肪酸等營養元素，對於預防高血壓及動脈硬化也有很好的作用。
板栗雖然營養很豐富，但是它的熱量卻很高，100克的板栗含有的熱量就高達412大卡，相當於4碗米飯的熱量。
過量的食用會對血糖以及體重的控制不利，而且也會不好消化，對於腸胃功能比較弱的人群和老年人在食用是要注意量的攝入。