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大家好，我是遊老師!45歲對很多人來說是一個“轉折點”。45歲以前，身體健康基本沒有問題，但45歲以後，身體各器官功能逐漸衰退，疾病就會逐漸爆發。
人們常說，45歲後，人進入“生命危險期”。這個時候如果不注意保護身體，各種血管問題就會逐漸爆發。所以一定要注意身體保護。
血管就像房子裡的“水管”。時間長了，它們就會生鏽，管壁上就會出現水垢，導致水管變脆，甚至堵塞破裂。
血管一旦堵塞，血液無法正常流動，就會導致組織缺氧，缺血很可能誘發梗死。
據《生命時報》報道：正常情況下，當血管堵塞不到70%時，身體沒什麼感覺，但當堵塞超過70%時，就已經進入晚期了。這個時候，很多不良症狀也會出現。
如果早晨起床後突然感到頭暈、頭痛、陣發性視物模糊，應及時去醫院做血管檢查。
此時出現胸痛、胸悶、氣短等症狀，以及不典型的疼痛，如上腹痛、牙痛、左臂痛等。都容易出現。
腿腳麻木無力並伴有腿腳發冷疼痛等症狀，可能是下肢血管嚴重堵塞。
45-59歲，進入疾病高發期，保護血管，切記這兩點。
長期食用高糖食物會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，影響血管健康，甚至誘發各種疾病。
生活中常見的高糖食物，包括甜飲料、糖果、冰淇淋、山楂製品、粉糊等。
生活中常見的高脂類食物，包括油炸類，肥肉奶油，蛋糕類等。這類食物脂肪含量高，容易影響脂質代謝，從而促進血小板聚集，增加斑塊形成，
鹽的主要成分是氯化鈉，如果攝入鹽分過多容易促使血壓飆升，增加高血壓疾病的風險，很容易增加腦卒中，心梗的發生，生活中常見的高鹽食品，包括方便麵，香腸，各種調味醬等。
常見的動物內臟有雞肝，豬肝，豬心，牛肚羊雜等這類食物含有較高的膽固醇，還有些內臟裡含有較多細菌，進入體內，會增加肝臟代謝，導致脂肪代謝異常。
脂肪代謝異常就會增加血管動脈硬化的發生，促使血管逐漸變窄，嚴重的會誘發血管堵塞。
平時多喝水，不僅能補充身體所需的水分，還有助促進身體排毒，降低血液濃度，預防血栓的形成，清晨刷牙後一杯溫開水及時補充體液，沖刷腸道，促進糞便排出。
研究發現，日均攝入200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%，如果在早飯保證吃上一份蔬菜，能夠幫助保護血管，還能釋放人的壓力，更有助於強健體魄。
每次運動的時間最好是30分鐘以上，這樣能夠達到運動的效果，還有助於促進血液的循環，更好的保護血管彈性，讓身體越來越強壯。
擁有一份良好的心態，能夠讓身體更加健康心態，可帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症的反應。
保證良好的睡眠，避免熬夜，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助強健體魄，增強血管的彈性，為健康保駕護航。