1、晚餐吃太飽

健康的消化系統往往會在這樣的飲食習慣中被破壞，不僅會影響睡眠，導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作中，胃液分泌過量會腐蝕胃粘膜，長期如此就會導致潰瘍等疾病。

2、邊吃邊說

食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了細嚼慢嚥，也要避免吃飯時說話或大口吞嚥。邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

3、冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

4、壓力太大

忙忙碌碌的上班族，除了在飲食方面不注意會導致腸胃疾病以外，壓力過大也是引發腸胃疾病的重要原因。長期的受著不良情緒的影響會導致內分泌系統紊亂，從而影響胃的功能，易得胃炎等疾病。

而且壓力太大也會引起情緒性進食，吃東西的時候容易出現暴飲暴食的情況，這種飲食習慣會極大的損害腸胃健康，腸胃疾病會很快到來。

5、錯誤用藥

很多人平時自行用藥，出現疾病沒有到醫院就診，而是自行判斷併購買藥物來治療，殊不知藥物胡亂使用是有風險的，用藥不規範、服用的藥物劑量過多，胃粘膜受到損傷之後也會發生病變。

另外，部分類型的藥物需要在吃完飯之後才能服用，如果總是空腹狀態下服用藥物，也會有胃部功能下降的風險。

從胃炎到胃癌只需哪幾步？

1、慢性淺表性胃炎

所謂淺表性胃炎，即胃黏膜組織學上有炎症細胞浸潤、組織水腫等。一般來說，只要你接受胃鏡檢查，幾乎無一例外都會得到這個診斷。這是一個很普遍的“胃病”。

事實上，胃鏡報告中的很多慢性淺表性胃炎，只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良，並不是胃黏膜真的有了慢性炎症。

2、慢性萎縮性胃炎

我們的胃每天都要受到食物刺激，或者幽門螺桿菌的慢性感染，慢性淺表性胃炎很難徹底恢復。時間長了，會慢慢演發展為慢性萎縮性胃炎。

3、腸化生

反覆出現的胃炎會對胃黏膜反覆進行損害，胃粘膜不斷在修復和受損過程徘徊，就可導致本應該在腸道內的細胞出現在了胃黏膜上，從而引發“胃上皮化生”。如若放任其發展，接下來等待自己的就可能是癌變。

4、胃癌

經過前面三步，慢慢胃癌就來了，胃癌早期缺乏特異性症狀與體徵，因而經常導致失去最佳治療時機。

醫生提醒：胃不好的人，平常常吃這3種水果，或有助修復胃黏膜

1、柚子

柚子是我們日常生活中常見的水果，對人體健康有很多好的作用。柚子含有豐富的膳食纖維，可以帶走腸道內產生的一些致癌物質的毒性。並能吸收殘渣和廢物，促進腸道蠕動，潤腸通便，使毒素不易附著在腸道上，降低便秘和大腸癌的概率。

而且柚子中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分可以減少膽固醇合成，減少膽固醇在血管壁的堆積，有效預防心血管疾病。

2、櫻桃

櫻桃是日常生活中常見的食物，富含鐵質，有美容養顏延緩衰老的功效，此外，櫻桃還有健脾開胃、補中益氣、和中養顏的作用，它們非常適合脾胃不好的人，但陰虛火旺體質的人也要注意，不建議多吃，以免增加身體負擔。

3、石榴

石榴有著抗菌的作用，對於一些因為感染細菌而引起的消化道疾病，有著比較好的改善功效。在石榴中含有大量的有機酸、蛋白質、糖類、脂肪、維生素，以及各種礦物質成分。這些成分既可以提升胃部功能，還能夠避免一些食物對於胃部黏膜的損害，達到一定養胃效果。

1、紅棗大麥茶

大麥中含有碳水化合物、蛋白質、鉀、磷、鎂、鈣、鐵等營養成分，紅棗中含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養元素，適當飲用紅棗大麥茶可以對胃有一定的好處。

2、黑糯茶

黑糯茶主要成分是黑糯米和紅茶。黑糯米富含鈣，鎂，鋅，b族維生素等多種微量元素，可以修復胃粘膜損傷。紅茶性溫和，可以暖胃，護胃。這款茶堅持喝一段時間，可以有效治療胃脹，胃寒。

黑糯茶食用方法：晾乾的黑糯米與紅茶葉洗淨，加入適量清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。

3、姜蘇茶

姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用，並且對於胃部有很好的調養功效。如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。