立冬後，天氣會越來越冷，很多人特別是女性、老人還有體虛的人非常容易出現手腳冰涼的情況，感覺身體從內到外透著涼氣，怎麼捂也捂不熱。
尤其是溼氣重的人，一到降溫“老寒腿”就容易發作。
寒溼為“萬惡之邪”，寒溼到達皮膚容易出現溼疹或蕁麻疹，寒溼在骨頭和肌肉就容易出現關節和腰腿的疼痛。
當寒溼進一步侵襲到脾胃，就容易出現腹脹、腹痛、腹瀉、大便不成型等症狀。
脾陽虛的人，還可能會出現頭重如裹的感覺。
河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌曾說，手腳冰涼者主要由兩個原因導致：一是體質問題，如脾陽虛體質；二是後天生活方式不當，比如貪吃涼性食物，穿衣少受到寒邪之氣入侵。
《素問·陽明脈解篇第三十》記載：“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”其中四支者的“支”是指“人體的四肢”，諸陽之本的“本”指的是“標誌”的意思。
也就是說，四肢是陽氣虛實的標誌！陽盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”！
所謂百病從寒起，寒從腳下生。要祛寒溼，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，我們可以用熱療法，而最簡單的熱療法就是熱水泡腳。
01
足乃人體的“第二心臟”
中醫認為，人的腳上有腎、膀胱、肝、膽、脾、胃6條重要的經絡，參與全身的血液循環。
氣溫降低之後，如果適當泡腳有助於我們改善身體血液循環。
泡腳養生又叫足浴，是中醫足療法的一種。《黃帝內經》裡曾經提到：“陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之理，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”
足乃精氣之根，古人將人之腳喻為樹之根，“樹枯根先竭，人老足先衰”。
足是人體的“第二心臟”，足掌有300多穴位，67個反射區。
在中國的歷史長河中更是不乏名人靠泡腳養生的故事。
楊貴妃經常靠泡腳來養顏美容；
蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”；
乾隆將足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，成為歷史上壽命最長的皇帝；
近代京城名醫施今墨也是每晚泡腳養生。
泡腳可不是簡單地用熱水一泡就可以，這裡面的學問還真不少。
注意事項
泡腳的關鍵是要保證熱水能漫過腳踝，泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強穴位刺激。
泡腳的溫度並不是越高越好，以自己能夠忍受為限。
一般在睡前進行，泡到全身感覺暖和或是額頭和後背微微出汗為宜。
泡腳時間並非越久越好，因為長時間浸泡，水溫下降，腳反而會被水不斷帶走熱量，所以建議泡腳時間控制在30分鐘內，每日一次。
02
想要泡好腳
得給熱水加點料
純熱水泡腳主要起到舒緩身體疲乏的作用，真正想要“泡好腳”，那就得給熱水“加點料”。
泡腳時加上一些中藥材，就是中藥足浴療法。
中藥足浴療法的原理是通過藥液的溫熱作用，以及藉助藥物蒸汽、藥液的燻洗，來刺激穴位，達到擴張足部血管，加快血液循環的目的，使藥物離子更能夠到達全身各處。
清朝太醫院掌印御醫任錫庚的《任錫庚御醫手稿》就寫到：光緒泡腳藥方，就是通過對身體外部尤其是足部的熱水浸泡、清洗，使藥物通過毛細血管進入人體，達到“調理內分泌、滋陰理腎、平肝火的功效。”
那適合這個季節幫助我們驅寒除溼的泡腳藥材有哪些呢？
李時珍《本草綱目》記載：“艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒”，故又被稱為“醫草”。
醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中也曾記載：“用艾葉預防疾病、治療疾病有20餘處作用。”
《中國藥典》記載：“紅花，性溫、歸心、肝經，具有活血通經、散瘀止痛之功效。”
尤其適合存在小腹冷痛、月經量少、月經血塊、下肢畏寒、長期足部冰涼等血瘀症狀的女性，經常用紅花泡腳可以幫助改善這些症狀。
《中國藥典》記載：“桂枝性辛、味甘、大熱，歸腎、脾、心、肝經，散寒止痛，溫通經脈，用於陽痿宮冷、腰膝冷痛、腎虛作喘、虛陽上浮、眩暈目赤、心腹冷痛、虛寒吐瀉、寒疝腹痛、痛經經閉。”
中醫的每一味中藥、每一個方劑、不同的藥物配伍、不同的劑量應用都會產生不同的藥效，其組方之精密，醫理之深奧，正是千年以來智慧的結晶。
大家若是自己在家準備這些原材料，一來比較麻煩，二來用量和配伍很難把握。
為此，北京同仁堂專家研製出了一款選用艾葉、紅花、桂枝、當歸、丹參、伸筋草等14種藥材進行科學搭配的足浴包，
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03
北京同仁堂出品
安全可靠 泡著安心
泡腳效果好不好，全看足浴包料好不好！
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市面上還有很多劣質足浴包是粉末狀的，看不到真實成分，安全和效果自然也無法保障。
而北京同仁堂十四味艾草足浴包內部為顆粒狀，真材實料能看見，也不用擔心粉末狀足浴包可能出現的漂散到水中的問題，泡得更自在~
只需要將足浴包放入腳盆，倒入沸水中浸泡5-10分鐘，湯色變為暖棕色，再加入適量冷水調至適宜水溫即可開啟養生足浴，方便又省心。
大約浸泡上15~25分鐘，足部會感覺暖暖的，簡直沒有比這更能提升幸福感的事情了！
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04
睡前一小時泡泡腳
輕鬆養出好氣色
每天睡覺前一個小時騰出一點點時間泡個腳，就能感受熱流從腳部源源不斷地湧入身體。
連著泡上一個星期，手腳不容易發涼了，剛進入被窩就能感覺暖烘烘的。
一邊泡腳一邊看劇、或者聽聽音樂，真的超級無敵解壓，壓力統統甩光，簡直是神仙般的享受～
再加上包裹著淡淡的中藥味，差點就泡睡著了~
在睡前泡腳，會比之前更容易進入睡眠狀態，睡覺特別香，白天也會特別精神！
秋冬季節天氣乾燥，皮膚容易乾燥起皮，足浴包泡腳改善了血液循環，皮膚氣色看起來也會更好。
北京同仁堂十四味艾草足浴包，一袋裡有30包，正好是一個月的量，在家就能享受足療SPA。
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