經常吃維生素E，有啥好處？服用維E要有“度”，3類人不建議服用

近年來，隨著人們對健康生活的追求日益增加，維生素E逐漸成為人們餐桌上常見的一種營養補充品，那麼，經常吃維生素E到底有什麼好處呢？

經常吃維生素E，有啥好處？

1.抗氧化作用

人體的新陳代謝會產生一種被稱為自由基的物質，而自由基對人體的細胞會造成損害，維生素E可以幫助清除這些有害物質，起到抗氧化的作用，從而預防多種慢性疾病的發生，如心腦血管疾病、癌症等。

2.保護血管

血管功能正常對人體的健康至關重要，經常攝入維生素E可以促進血管內皮細胞的健康，維持血管彈性，防止血管硬化和血栓的形成，降低心血管疾病的風險。

3.有助於皮膚的健康

現代生活中，人們經常受到紫外線、汙染物等外界因素的侵害，導致皮膚老化、皺紋的形成，維生素E可以促進皮膚細胞的再生，改善膚色，延緩皮膚衰老的過程。

4.增強免疫功能

維生素E能夠增強白細胞的活性，提高免疫力，有助於抵抗病毒和細菌的侵害，維生素E還可以減少炎症的發生，促進傷口的癒合，對於提高身體的抵抗力非常重要。

服用維E要有“度”

維生素E被稱為“生命之油”，是一種重要的脂溶性維生素，它具有強大的抗氧化作用，對身體的健康起到至關重要的作用，然而，在服用維E時，我們必須要有“度”。

首先，必須明確的是，維E並非越多越好，由於維生素E是脂溶性的，過量服用會導致其在體內積累，增加肝臟的負擔。

如果長期過度攝取維E，會引發一系列不良反應，如噁心、嘔吐、腹瀉等，並對心腦血管系統產生負面影響。因此，合理的劑量非常重要。

如何確定合理的維E劑量呢？

一般來說，成年人每天的推薦攝入量應在8-15毫克之間。需要注意的是，維E的有效成分是α-生育酚，因此，在選擇維E產品時，應該注意有效成分的含量。

此外，我們還應該根據不同的需求和身體狀況來確定維E的攝入量，例如，孕婦、老年人和運動員等，可能因為身體狀態的不同而需要調整維E的攝入量，此時，最好諮詢醫生或專業營養師的建議，以確保維E的攝入量適合自己的情況。

所以服用維E要有“度”，合理的劑量、選擇適合的產品以及根據個人身體狀況的需求來確定攝入量，才能夠享受維生素E帶來的健康益處，同時避免潛在的健康風險。

3類人不建議服用

1.患有血液疾病的人

維E具有一定的抗凝血作用，可以使血液的凝固能力下降，增加出血的風險，因此，對於血液疾病患者，特別是血小板減少症、出血性疾病患者，過量服用維E可能導致出血加重，甚至引發嚴重的出血風險。

因此，對於這類患者來說，建議在用藥前諮詢專業醫生的建議，避免服用過量的維E。

2.孕婦

雖然維E對於孕婦來說有一定的保護作用，可促進胚胎髮育，但過量的維E攝入可能會對胎兒造成不良影響。

研究發現，過量的維E攝入可能會導致胎兒生長緩慢、出生體重過輕等問題，因此，孕婦在服用維E之前應諮詢醫生，控制攝入量，避免出現不良反應。

3.患有心血管疾病的人

儘管維E有一定的抗氧化作用，有助於降低心血管疾病的風險，但過量攝入維E可能會適得其反。

研究發現，長期服用高劑量的維E可能會增加心臟病發作、中風等風險，因此，對於患有心血管疾病的人來說，還應考慮其他因素，避免過量服用維E。

溫馨提示：

雖然維生素E對於身體健康具有許多益處，但並不適合個個人盲目大量服用，對於患有血液疾病、孕婦以及心血管疾病患者來說，過量服用維生素E可能導致不良反應。

甚至增加一些疾病的風險，在服用維E之前，建議諮詢專業醫生的建議，並根據個人情況合理控制攝入量。

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