血糖是指我們體內血液中的葡萄糖含量。正常情況下，我們的身體會通過胰島素的調節，將血糖維持在一個穩定的範圍內。然而，當血糖偏高時，我們的身體可能出現一些信號，尤其是在睡覺時。
睡覺時若有這3個表現，說明你的血糖偏高了
1、夜間多尿
如果你在夜間頻繁地起床上廁所尿尿，而且這個情況持續了一段時間，那可能是因為血糖偏高所致。當血糖濃度過高時，腎臟會試圖通過尿液排除多餘的葡萄糖。這就導致了多尿的情況。
2、口渴口乾
血糖偏高時，身體會試圖通過尿液排出多餘的葡萄糖。除了帶走葡萄糖，尿液還會帶走大量的水分。這就導致了身體的脫水狀態，引發口渴和口乾的感覺。
3、睡覺前有飢餓感
如果你在睡覺前感到飢餓，即便你已經吃了足夠的晚餐或零食，也可能是因為血糖偏高。當血糖過高時，胰島素的作用可能受到抑制，導致葡萄糖無法正常進入細胞，供給能量。這就使得身體感到飢餓，即使你已經攝入了足夠的食物。
那麼，如何控制血糖呢？
1、飲食調節
控制碳水化合物的攝入量，選擇低GI（糖指數）的食物，如全穀類、蔬菜和豆類等。避免過多攝入高糖分食物和飲料。
2、規律飲食
確保每天定時進食，避免過度飢餓或暴飲暴食。分散膳食，多吃少食，控制餐前和餐後的零食攝入。
3、鍛鍊
適度的運動對於控制血糖非常重要。有氧運動如散步、慢跑等可以幫助提高胰島素敏感性，促進血糖的正常代謝。
4、控制體重
保持適當的體重，避免肥胖，因為肥胖會增加患糖尿病的風險。
5、定時體檢
定期進行血糖檢測，以瞭解自己的血糖水平，並及時採取措施進行調整和治療。
總之，如果你經常出現夜間多尿、口渴口乾和睡覺前飢餓的感覺，這可能是血糖偏高的跡象。及早認識到這些信號，並採取相應的飲食、生活方式和治療調整，有助於保持健康的血糖水平，預防潛在的健康問題。