十人九胃病,不容置疑。
俗話說“胃病三分治,七分養”。養胃除了重視飲食合理外,也一定要重視養胃時間,畢竟有些健康規律還是要遵循的。人們常說養生,但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。一年之計在於春,一日之計在於晨,養生也講究時間段。在一天中,遵循“早養胃,午養心,晚養百脈”的原則,可以使養生效果翻倍。
最佳養胃時間,多數人不重視!3水少喝,3菜多吃,胃一天比一天好!
胃病專家認為,早上7點到9點,是胃部的'活躍時間'',這個時間氣血流經胃部,也是養護胃部的最佳時間段。吃早餐,是非常重要的,早餐必須含有營養物質,這樣可以補充整個上午所需要的能量。如果早餐不合適的話很容易傷胃,也不會補充能量。而如何健康的吃早餐,就成了保養胃健康的關鍵。
不喝濃茶
相信許多人平時喜歡喝茶,特別是在夏天,一口茶沁人心脾,提神又清腦。不過胃病專家建議,胃不好的人,喝茶要有節制,少喝濃茶,但並非一點都不能喝。可能適量的喝一些健胃潤腸的清茶水,不僅保養了身體,還調理了腸胃。
不喝冰水
夏天,總感覺沒有冬天冷,玩笑歸玩笑,夏天,多數人都喜歡貪涼,對胃不好的人來說,這是很不好的。“胃惡寒喜溫”,胃是一個對溫度非常敏感的器官,所以,最好少吃涼菜、涼飲、涼食等,也要保護好胃部,避免著涼。特別是夏天的冷飲,凍啤酒,對胃部是比較刺激的。話說早上多喝水,但喝冷水雖然會覺得涼快,但是對胃來說,產生了沉重的負擔,所以一定要注意不能貪涼,否則胃部是很容易變脆弱的,還可能會加重胃病。
不喝咖啡和酒
菸酒咖啡屬於辛辣刺激食物,胃不好的人要管好嘴。如果你有胃酸分泌多、燒心,或者是有胃食管反流、腸胃疾病,對於咖啡這種刺激性的飲品,最好不要多喝,多喝反而容易傷害腸胃。而酒精是導致胃黏膜損傷的最直接因素,反覆的酒精刺激會引起胃炎的加重,同時減少和妨礙胃炎黏膜的修復。
研究發現,人每天攝入20-25克膳食纖維,能讓腸道更“環保”。而蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,並調整腸內菌群環境,進而使得我們不便秘,腸胃更健康。
蓮藕
蓮藕脆嫩好吃,營養豐富,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有補益氣血,增強人體免疫力作用,常吃還可以潤肺,不容易使人發胖。中醫認為蓮藕偏涼性,有健脾益胃、清熱生津等功效,特別是對胃炎尤其是慢性胃炎具有一定的調理作用,是胃病患者很好的調理蔬菜。
芋頭
芋兒燒雞,相信多數“吃貨”並不陌生。營養師認為,芋頭不僅吃著口感特別滑滑糯糯,而且芋頭還有著很好的養胃功效。現代研究也發現,芋頭富含黏液皂素和多種微量元素,可健脾開胃、消食補虛,還能促進食慾,幫助消化,提高機體的抗病能力。
南瓜
說起南瓜,很多人都比較熟悉,它是一種口感香甜,營養豐富,價格實惠,又容易保存的食物。另外南瓜含有多種營養成分,也適合一家大小吃。營養師認為,南瓜中含有非常高的果膠成分,能將胃裡面的細菌等有害的物質吸附掉,可以保護我們的胃黏膜免受粗糙食物的刺激,從而促進潰瘍面的癒合,是非常適合胃不好的人的。做法也簡單,最好和小米煲粥,是養胃的好幫手。
總的說來,其實有很多食物都是屬於養胃食物,要想真正的做好養胃這項工作,不僅要從自己的飲食方面入手,還應該要在平時注意少食多餐,不要暴飲暴食。特別是堅持調理,不要亂吃藥。