腎陽虛亞健康狀態膳食調理

什麼是腎陽虛亞健康狀態？

腎陽虛亞健康狀態是指腎陽不足，溫煦失職，氣化失權，出現腰膝痠軟無力、形寒肢冷、小便頻數、夜尿增多等陽虛內寒為表現的身體狀態，理化檢查沒有陽性體徵。

腎陽虛亞健康狀態有哪些常見的不適症狀？

1.肢體涼，尤以下肢為甚  腰為腎之府，腎陽不足，溫煦失職，陰寒內盛，陽氣不足不能通達於四肢，形寒肢冷。
2. 腰膝痠軟  腎氣虧虛，腎陽虛衰，久之腎精不足，出現腰膝痠軟。
3.小便頻多，夜尿，大便稀溏不成形  腎陽虛衰，膀胱溫煦氣化無力，故小便量多頻繁。腎陽虧虛，脾失健運，虛寒內生，腐熟水谷之力減弱，則水谷不化，故出現下利清谷、五更洩瀉。
4.精力不足，工作效率低，記憶力下降，不耐疲勞  “腰為腎之府，精之處”，熬夜加班，不規律的飲食，體力、腦力過勞，工作壓力大，以致臟腑生成氣減少，腎陽不足，腎精虧損，不能榮於腦，導致記憶力下降，精力不足，工作效率減低。
5.男子性慾低下，女子帶下清稀量多  腎陽虛衰，命門火衰，故男子性慾低下；腎陽不足，水液代謝失常，帶脈不固，故見帶下清稀量多。
6.容顏早衰  陽虛，血液失其溫養，運行無力，氣血化生不足，不能向上榮養面部，表現為面色淡白、肌肉鬆弛、皺紋、老年斑。
7.面色㿠白或暗黑  陽虛不能溫養氣血上榮於面，面部血絡失充，故面色㿠白；腎陽虛衰，水溼陰寒襲於面部，故面暗黑無光澤。

飲食調理

少食苦寒生冷等耗傷陽氣的食物，如西瓜、黃瓜、蘿蔔、苦瓜、綠豆、空心菜、杏仁、梨、藕、金銀花、菊花等。
合理飲食：適當食用甘溫、補益陽氣的食物，如雞肉、雞蛋、粳米、小米、黃米、大麥、栗子、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、牛肉、狗肉、羊肉、鱔魚、韭菜、核桃、芝麻、海參、鹿肉、姜等。
馬萬千主任認為：腎陽虛亞健康狀態者可以用黃芪、山藥、大棗、益智仁、人參、黨參、枸杞子、狗脊、芡實、肉蓯蓉、補骨脂等中藥來進行膳食調理。