入冬後，隨著天氣變得越來越冷，大家更該注意身體的保養，尤其是五臟。
接下來，給大家推薦5個養生穴位，只需簡單動動手指，沒事就多按按，就能把五臟養得好好的——
養肝，按太沖穴
太沖是肝經的原穴，即有發源、原動力的意思。可以說，太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。
中醫認為，經常按揉太沖穴，能疏肝理氣、平肝熄風，還有利於舒緩不良情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
方法：用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、晚各1次。
養胃，按中脘穴
中醫認為，中脘穴是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”，也是治療消化系統疾病、神經衰弱的重要穴位。
取穴：位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處（胸骨下端和肚臍連線中點處）。
圖源：家醫自制
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改善食慾不振：右手掌根先在穴位上做順時針按摩，同時保持呼吸均勻；按摩3~5分鐘後，將雙手搓熱，掌根重疊置於中脘穴上，配合呼吸進行按壓，即呼氣時下按，吸氣時掌根緊貼著皮膚一起上抬。如此反覆3~5分鐘，至胃脘部有溫熱感為宜。
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止胃痛：用拇指按壓中脘穴三分鐘，或用刮痧板（牛角梳背面、瓷調羹等）刮拭中脘穴。
圖源：壹圖網
注意：按壓時，力度要柔和而滲透，按壓時間以疼痛緩解為度。每次持續3~5分鐘，每日3次。
養肺，按魚際穴
魚際所處位置肌肉豐隆，形如魚腹，故而得名。當我們用一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之痠痛明顯處即是魚際穴。
魚際，是手太陰肺經的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關鍵穴位之一。
經常按摩魚際穴，可清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，還常用於調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。
方法：拇指立起，用指尖用力點按，以出現酸脹感為宜。
注意：點按壓時，要使力度深達皮下組織，而非只在皮膚表面按揉。
補腎，按湧泉穴
位於腳心上的湧泉穴，有著“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思，因此也被認為是腎經經脈的第一穴。
經常按揉湧泉穴，可起到補腎陽、固腎氣的作用，使人精力旺盛、體質增強，還能行氣活血、安神助眠。
圖源：家醫自制
方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴；每次3分鐘，按至足心發熱後，再換另一隻腳操作。力度大小，則以自己舒適為宜。
養心，按神門穴
神門穴是心經的重要穴位，常按可補益心氣、安神助眠，尤其適用於氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠。
取穴：在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。
圖源：家醫自制
方法：每天揉按3~5分鐘，以有輕微酸脹感為宜。睡前按摩神門穴，助眠效果更好。
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編輯：李所當然
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