節目組邀請男女素人各10名，他們之間互不認識。接下來，讓這20個人給自己的顏值打分。然後，再分別給對方打分。
顏值在常人看來很一般的男性，自信到爆燈：他評在2~4分的，自評都達到了8~9分。
而女性呢？他評在6分以上，甚至7~8分的，自評卻很少高於5分。
演員艾瑪·沃特森，在外人眼裡，她是《哈利·波特》中智商爆表的赫敏，是《美女與野獸》里美麗迷人的公主。
出身優渥，聰明絕頂，同時被多所世界名校錄取；演技爆棚，斬獲多項最佳女演員獎盃……
“我努力取得的成績無法增強我的自信，相反令我倍感無能。就像一個怪圈，進步越大，這種自我懷疑就越強烈。我時常憂慮，生怕別人發現我其實是個‘騙子’，我不配擁有眼前的一切。”
看似很不可思議，然而現實生活中，像艾瑪一樣的女生並不在少數：
“那麼難的工作，他是怎麼做到的？讓我去做，完全不知道怎麼下手。”
“我覺得自己配不上現在的崗位工資，老闆可能高估了我的能力，好害怕被發現。”
“天啊，他怎麼會喜歡我？我根本沒這麼好，千萬不能被他知道。”
社會學家查爾斯·霍頓·庫利認為，人的行為，很大程度上取決於對自我的認識，這是“現實我”。
而他人對自己的評價、態度等，是反映自我的一面鏡子，鏡子中的我，即“社會我”。
兩者關係就像現實中的你和鏡子裡的你一樣，合起來才是完整的你，心理學上稱為“鏡像人格”。
我們對自我的認知，即“現實我”往往容易發生偏差，尤其是女性。
文章開頭的顏值實驗裡，那些長相甜美、明媚動人的女孩，卻說自己“長得很遺憾”“我媽說不應該生出我這樣的”“也就5分吧”
幸運的是，實驗結束後，再讓她們為自己打分，幾個女孩都提高了分數。
她們終於認識到，原來在別人眼裡自己很美，原來自己沒有那麼差。
因為，別人對你的評價，雖然較為客觀，但存在於你的認知盲目區，很難了解到。
而自己對自己的評價，則較為主觀，容易受家庭環境和成長經歷的影響而歪曲。並且，由於落在認知隱秘區，他人無法得知，也就無法幫你修正。
生活中的許多難題，都是因為“現實我”與“社會我”偏差過大造成的：
上司、同事認為你實力不錯，你卻活在害怕他們發現自己不夠好的恐懼中，畏畏縮縮，不敢競爭，錯失無數良機。
感情上，明明遇見喜歡的人，總覺得自己配不上，一次次和愛情失之交臂。
或許你也曾努力改變自己，卻總是失敗。
我也想給自己加油打氣，但是根本沒辦法改變想法，遇到事情第一反應還是“我不行”“我不配”。
其實，正確的方法不是強行給自己灌雞湯，而是結合外部的看法，才能知道“他人眼中的我”和“自己眼中的我”存在什麼落差，整合自己的“鏡像人格”，讓它們和諧統一。
當你對自己有了完整的認知，才能慢慢修正扭曲的“現實我”。給自己設下的枷鎖，也會在不知不覺中解開。
為了幫你更客觀、全面地認識自我，壹心理8位心理學專家共同研發鏡像人格測試。
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從“謙謙君子—冒牌者”“人間寒露—孤兒”等12對最常見的鏡像人格中，找到你的那一對。
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幫你發現“他人眼中的你”和“自己眼中的你”兩者間的區別。
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分析形成原因，為你提供全面瞭解自己、整合人格衝突的方法。
本文選自“壹答”微信公眾號，最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表。未經授權，請勿轉載！