春困、臉色暗沉、易感冒？可以每天堅持做這件小事！

五臟是身體的核心，五臟協同自己的小弟“腑”以及其系統所絡屬的官竅、肢體、肌肉、皮毛等等，共同發揮身體某些特定的功能。

比如心臟絡屬血脈，心主血脈，人體的動脈運載著心臟溫煦和泵射出的血液，送到身體各個地方。我們的四肢得到了血液裡養分的滋養，變得有力量且溫暖。

但是山高路遠，再加上路遇水溼、瘀血這些攔路虎，血脈運輸隨著年齡和病理產物的堆積，變得愈發不順暢。

這就是為什麼很多人覺得手腳冰涼，但其實自己胸腹並不感覺冷，吃冷食也不怕，很少受涼腹瀉，這說明臟腑是有能量的，有可能向外運輸的道路不通，才導致四肢能量不足而發涼。

這類人就特別適合泡腳，不要小看溫水的力量，溫度可以緩解拘急的筋脈，溫度還可以讓血脈運行加速，這樣就能促進下肢的血液循環，日積月累的堅持泡腳，就會有效預防老年人因陽氣不足導致的靜脈瘀堵和下肢發冷。

腎陽肩負了很大一部分溫煦下焦，助陽化氣的功能，水液得腎陽氣化，上濟於其它臟腑，人才會感覺到頭目清潤，心安脾旺。

生活中有很多人，常常感覺下肢發涼，這個除去第一種血脈不通的情況，就有可能是腎陽不足，導致溫煦功能失司，常常會伴有小便清長，晨起大便洩瀉等表現。

多泡一泡腳，能夠溫煦下肢，溫養腎陽，幫助改善腎陽氣化的功能。小便清長，下肢浮腫，以及經常覺得口渴，喝水卻不緩解的問題，都會有改善。

泡腳的另一個好處是促進睡眠，這對心腎不交，心火亢盛類型的失眠最為對證。

由於腎陰虧於下，陰虛火旺，熱擾心神，就會出現入睡困難，心煩急躁的情況。

泡腳同時也是在滋養腎水，腎陰補足了，就會上濟心陰，抑制獨亢的心火，人會覺得浮躁的心，漸漸安穩下來。

此外，由於將頭面亢盛的火熱引了下來，所以平時容易反覆口腔潰瘍的朋友們，也可以嘗試多多泡腳。

儘管泡腳有諸多好處，但是因為泡腳心梗發作的報道，卻屢見不鮮。所以，對於動脈硬化，心梗病史，血管狹窄的老年人，一定要謹慎泡腳。

水溫一定不能太熱，（37℃-40℃區間內，根據自我適應力上下浮動）因為血液循環一加速，素有心腦血管病的老年人，心臟負荷會加大，血管壓力也會加大，遇到狹窄的地方，就容易發生破裂。

不要泡得太久，感覺下肢溫暖了，身上微微有一些暖意，似出汗，未出汗的感覺，就剛剛好。大汗淋漓並不養生，因為汗為心之液，汗血同源，大汗會消耗體內津液，還會帶走陽氣，身體反而感覺發冷。汗孔開洩，不小心著風受涼，就更加得不償失。

泡腳是一個值得長期堅持的養生方法，不要期望一兩次就能發生質變，但是長久堅持下去，的確能夠看到意想不到的效果，可能這就是時間的力量吧。

花開的那一刻，你才會肯定之前澆水的努力是值得的。

前面談的都是溫水泡腳，如果溫水裡加上具有特殊功效的中藥液，就能借助溫水的溫通之力，把中藥的藥效發揮出來。

比如溫水中加上活血祛瘀的中藥，例如雞血藤、當歸、艾葉、紅花，對於素有關節炎、下肢靜脈曲張的人群，就能起到活血化瘀通脈的plus效果；

如果在溫水中加上溫陽利水化溼的中藥，例如益母草、澤瀉、艾葉、乾薑等，對於下肢浮腫，發涼，小便清長，遇冷易腹瀉的情況，都能有更好地改善；

以此類推，溫水中加上具有特定功效的中藥配伍組方，就能提高調理效果，有的時候比內服藥物，更方便，更易於堅持。

初春陽氣生髮，初陽萌動，是很重要的保護陽氣的階段，但是春季的氣候又忽冷忽熱，乍暖還寒，對於很多陽虛體質的朋友，不夠友好。

推薦一款很不錯的泡腳產品，淼淼湯。

它能夠調整全身氣血水液循環，平衡身體熱能，改善怕冷、手腳冰涼、溼氣重、上熱下寒等亞健康情況。

如果感覺自己飽受溼氣困擾，面色暗沉，處在陽虛水困的乏力狀態，可以在群內諮詢助教靈芝老師，會根據您的具體情況，給出是否適合使用的建議。