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《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病症都會找上身來！
而隨著我們年齡的增長，人體很容易出現陽氣不足的問題，若後天失於養護，同樣會消耗體內的陽氣。
平時，我們可以用手觸摸肚臍上方和下方，感受溫度的差別，如果肚臍上方溫熱，肚臍下方冰涼，則預示陽氣不足！
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
注意：有一種冷只是四肢末端冰涼，僅手腕和腳踝以下冰冷。
這種情況通常與氣血壅滯、陽氣閉塞有關，需要行氣活血而非單純養陽氣。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。因為陽氣虛，化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也會相應變差。
注意：氣虛也會怕冷怕風，不過氣虛往往會出現稍微一活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
陽氣足的人病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。
從中醫的角度說，本病屬正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關。
有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關。
晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現。
身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。
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錯誤二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
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錯誤三：習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
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錯誤六：長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
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寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。
中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。
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蔥：可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。
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生薑：其辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，具有健胃功能。