對於這個問題，有一種比較有哲理的回答：就是能一直活到死；但是，絕大多數的人都希望自己能活到“天長地久，海枯石爛”。

我國老百姓常說的祝福語就是“長壽無疆”！從西方的角度來看，“萬歲”之類的祝福一直被大家提及，由此可見，人類是多麼渴望能夠“長生不老”。

但是，人類的極限年齡很可能只有70到80歲，所以，人類對於長壽的渴望會越來越強烈。

其實，影響壽命長短的不僅僅是生活環境，還有自身因素：端粒

端粒是存在於真核細胞線性染色體末端的一小段DNA蛋白質複合體，端粒短重複序列與端粒結合蛋白共同構成一個特殊的“帽”結構，作用是維持染色體的完整性，控制細胞分裂週期。

端粒、著絲粒和複製起點是染色體保持穩定性和完整性的三個重要因素。

端粒的長度反映了細胞複製的歷史和潛力，也被稱為細胞壽命的“有絲分裂時鐘”，端粒與人們人類的壽命密切相關，但是，並不意味著端粒就可以直接決定人的壽命長短。

端粒可以影響細胞從成熟到衰老再到自然凋亡的狀態，正常細胞每分裂一次，染色體兩端的端粒就會相應縮短。

當端粒縮短到一定程度時，就不再活躍來，此時，細胞就失去了無限增殖的能力，就會發生凋亡。

那麼，真的是端粒決定生與死嗎？不！

壽命實際上是指人類壽命的最長長度，而這個長度大約是110到115歲，相關結論認為這相當於一個人生長發育期的5到7倍左右。

一方面，預期壽命的長短受醫療水平和社會經濟條件的制約，在不同社會、不同時期存在相應差異。

另一方面，由於遺傳因素、身體生活條件、生活習慣等方面的個體差異，個體的壽命長短也存在諸多差異。

反映壽命長短的指標常被用作平均預期壽命指標，有時也計算平均預期壽命，預期壽命是衡量人口素質的重要指標。

人壽命的長短是由什麼因素決定的？

1.生活習慣

每個人良好的生活習慣是能夠使人更加健康，促進人體恆溫的關鍵因素，如果長期保持不良的生活習慣，無疑會增加身體生病的概率。

人體的壽命也與自身的生活習慣密切相關，對於長期有不良生活習慣的人來說，建議及時改正，才能延年益壽，晚年有個更好的生活。

2.遺傳

人體當中有很多器官都是遺傳的，比如外貌、膚色、頭髮的形狀等等，另外，人的壽命也有一定的遺傳基因。

如果一個大家庭裡有很多長壽的老人，那麼，這些人的下一代子孫長壽的幾率就非常大，也有可能達到長壽。

3.外部環境

事實上，外部環境對人的壽命長短也有影響，長期接觸空氣汙染，無疑會增加生病的機會，從而縮短人體壽命。

4.性格因素

每個人的性格本質上都是不同的，如果脾氣特別暴躁，很容易就會導致身體健康受損，性格與身體健康息息相關。

長期的煩躁、焦慮和抑鬱也會產生很多不良情緒，這無疑會增加患病幾率；長期保持平和積極的心態，還可以促進體內內分泌的協調，不易產生疾病，影響生活質量。

適量散步對身體有什麼好處？

散步是生活中非常常見的一種鍛鍊方式，尤其是對於運動強度不高的中老年人來說，也是一種非常好的鍛鍊方式。

散步鍛鍊確實可以達到強身健體的效果，運動時，不僅可以改善血液循環，增強新陳代謝，還可以排除有害垃圾，從而減輕身體負擔。

另外，進行散步鍛鍊還可以增強身體的抵抗力和免疫力；對於中老年人來說，堅持散步也能改善心肺功能，在防病、抗癌、延年益壽方面確實有突出的作用。

如果每週能散步7小時，就可以有效降低患冠心病的風險，降低患胰腺癌的風險；每天步行一小時還可針對2型糖尿病，有50%的預防作用，並可顯著降低約12%的患乳腺癌風險。

對於60歲以上的中老年人來說，如果保證每週3～4天的運動時間，並保證每次鍛鍊45分鐘以上，也能有效保持較好的認知能力，預防老年痴呆症，保持大腦活躍，延緩腦退化的出現。

眾所周知，多散步對人體健康固然重要，但是為了長壽，希望大家在生活中能夠堅持做好這兩件小事，或許效果會更好。

退休醫生直言：壽命長並非多走路與多休息，而是堅持這2件小事！

【保持樂觀】

世界衛生組織提到，人的壽命有60%來自生活習慣，15%來自遺傳，10%來自社會因素，8%來自醫療，7%來自環境因素，60%的部分來自心態。

長期情緒緊張、壓抑、過度自我壓抑，會導致免疫功能受損，加速細胞衰老，最終縮短人的壽命4-8年！與最不樂觀的人群相比，樂觀的男性和女性的壽命要長 11% 到 15%，一般來說，長壽的人更有可能活到至少 85 歲。

對於性格開朗、善於交際的人來說，心情往往會更好，身體會分泌大量有益的荷爾蒙，讓身體保持在最佳狀態，有利於健康長壽！

【飲食清淡，均衡營養】

現在，很多人都講究養生，認為飲食越清淡身體越健康，不健康飲食引起的高血壓、高血脂就會遠離自己，其實是一種誤區。

在平時，建議老年人吃七八分飽，這樣可以減輕腸胃和身體的負擔，同時避免熱量攝入過多導致肥胖的現象。研究表明，肥胖的人容易患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、通氣症和某些癌症。

由此可見，控制熱量的攝入、預防肥胖是多麼的重要；尤其是在吃早餐的過程中，可以適量吃一些水果，這種做法有效促進食物的消化吸收，平時也可以多吃些雞蛋或者牛奶，有效促進機體免疫力的提高。

延伸：老人吃什麼食物可以延長壽命？

1.酸奶

在 20 世紀 70 年代，格魯吉亞是世界上百歲老人比例最高的國家，那麼，讓這裡成為壽星聚集地的秘訣是什麼？答案最終鎖定在不起眼的酸奶中。

酸奶深深融入了當地居民飲食的方方面面，酸奶中含有豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆症的出現；此外，酸奶中的有益菌可以維持腸道健康，可以減少因衰老引起的腸道疾病。

2.堅果

美國提倡健康生活和素食主義的宗教團體基督復臨安息日會的一項研究表明，經常吃堅果的人平均可以延長2年半的壽命，那麼，為什麼堅果對於延長壽命如此有效呢？

堅果是不飽和脂肪酸的良好來源，這與橄欖油非常相似；此外，堅果還含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑等有益健康的物質，是難得的健康食品。

3.橄欖油

早在40多年前，科學家們就已經研究出橄欖油的神奇功效：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病和癌症的發病率。

現在，人們又發現了更多：橄欖油中還含有一種強大的抗氧化物質多酚，堅持食用可以幫助人類抵抗衰老帶來的疾病。

4.魚

心臟病是威脅人類健康的因素之一，但是，美國阿拉斯加的因紐特人很少受到這種疾病的困擾。

因為這個地方的人經常吃魚來補充大量的omega-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類貼身的“心臟”衛士。

5.藍莓

1999年，塔夫茨大學邁耶人類營養研究中心進行了一項實驗，他們將藍莓提取物餵給老鼠，持續時間相當於人類十年，結果發現，吃藍莓的老鼠在老年時比正常老鼠有更好的平衡感和身體協調性。

這個實驗證實了藍莓中的化合物有助於減少炎症和適度氧化損傷，可以改善老年時的記憶力和肢體活動能力。

儘管這些食物對人體健康有利，可以幫助延長人體壽命，但是也不要大量食用！什麼食物都是過猶不及的，所以，一定不要食用過多，以免傷害人體健康。