有人說，在這個世界上，唯一最重要的只有一個人，那就是你自己，在你身上時時隨身攜帶一個看不見的法寶，這個法寶就是積極的心態。
積極的心態能夠讓我們擺脫更年期的困擾，而更年期的困擾，卻是很多女性的一個坎，這道坎怎樣跨過，會有不同的結果。
電視劇《更年期的幸福生活》劇照
我在今日頭條上看到一位叫“逆風中的背影”的網友，她說：
“我是74年的，已經有更年期症狀了。前兩年孩子上初中，每天晚上孩子要寫作業到12點後，我就一直陪著，當時睡眠時間少，第二天還要上班，所以就會每天頭暈，後來假期裡不需要陪孩子了，晚上也不能入睡，睡眠質量也不好，半夜會突然驚醒，難以入睡。緊接著左邊肩膀開始疼，不能往後面伸，也不能舉高，連洗頭都成問題，後來看了醫生，說這些是更年期症狀。然後就忍著疼各種鍛鍊，各種貼的藥輪番上陣，過了一個月後，症狀一點沒減輕。後來又在別人的建議下開始艾灸，又是一個月，搞得家裡一股艾灸的味道，結果是依舊沒效果，越來越疼，不能提東西，稍微使勁就疼。我的一個同事年齡和我差不多，她更嚴重一些，身體哪哪都疼，各種疼，尤其是腳後跟不能觸地，一挨著地就鑽心的疼。醫生也說是更年期症狀。
我由於睡眠不好，導致脫髮嚴重，白髮也增加了。後來醫生說吃藥能改善症狀，但是會有很大的副作用，就讓飲食調理。
醫生說更年期症狀很多種，每個人的表現也不能完全相同。但是這些看似不要命的症狀確實讓人很痛苦，嚴重影響生活質量。”
確實，更年期給女性帶來很大的困擾，那麼，面對這個困擾，我們怎麼解決呢？
不同的人有不同的方法，但是有一點，就是用積極心態來面對，就有辦法，而用消極的心態來面對，就只能忍受困擾，卻一點辦法都沒有。
什麼樣的方法對擺脫更年期有幫助呢？眾多人的實踐證明，做腹式呼吸有很大幫助！
更年期的問題有兩個方面，一個是身體方面的，一個是心理方面的。這樣兩方面的問題，都能通過腹式呼吸來調理，慢慢的吸氣慢慢的呼氣，更年期的困擾就在這一呼一吸之間化解了。
李媛在去年，邁入50歲的時候，進入了更年期，情緒不穩，睡不著覺，幾乎更年期的所有問題都一股腦湧向她，她說自己快要崩潰呀，那怎麼辦呢？問題來了，我們就要想辦法解決。
她也是和大家一樣，用了很多辦法，沒法解決，怎麼辦呢？在一次和朋友吃飯的時候，當時我也在場，她和另一位女士說自己的更年期困擾，被我聽到了，我就把做腹式呼吸這個方法告訴她了。
她當然不相信這個方法能對更年期有幫助，我就把腹式呼吸通過身心放鬆和非常緩慢呼吸，橫膈肌大幅度移動，腹部起伏所帶來的身心變化詳細講給她聽，這關鍵的是這個方法，沒有任何副作用，就是一個身心鍛鍊的方法，但是你別小瞧了這個方法，可能還真起大作用。
很多人知道這個方法怎麼做？可是為什麼做的效果不好呢？這裡面關鍵就是一些細節的問題做的不對，沒有認真學懂它的道理。
點開下面標題，可以觀看腹式呼吸鍛鍊指導：
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
一週後，她跟我說，有效果，就是在具體做的時候，還有一些問題做的不太到位，我就把這些具體需要怎樣做才到位，詳細告訴她。因為有了一些效果，之後，有段時間沒有她的反饋，也不知道她做的怎麼樣？更年期問題解決的怎樣？
然後，我由於專注於我們身體氣血與健康的關係，想從古代醫著和名醫裡找到理論依據，忘了她這碼事了。
突然，一天，接到了她的語音，是邀請我吃飯，我就順便問問她的情況，她說，現在她每天早晚都做，睡覺能睡好了，甚至比以前還睡的香呢，過去煩躁的情緒也沒有了，身體好像有一股久違的活力回來了，她現在在做自媒體短視頻，每天很忙，也有很多想法，她想通過自己的鏡頭表現出她多年來的夢想。
她說過去，她喜歡寫詩，也曾參加過《詩選刊》的青春詩會，現在她正在做有關農村生活的視頻節目，每天都要往農村跑。
從聲音裡聽，她充滿了快樂，已經沒有更年期的影子了，隨後，她給我發來了以前的一首詩：
沙棘
你不是一棵,你是高原上的一個家族
你是我隔坡相望的愛人
開四個月的花,結珍珠一樣的孩子
刺棘掩不住淡黃色的憂傷
十月的風吹來,我們在陽光下熱烈鼓掌
我已微醉在你的懷抱,好吧
快來拿走葉片為你製茶
拿走種子為你療傷
拿走果實為你制酒
如果,如果你想拿走我最後的堅強
那我將一無所有