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“入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。”——清·曹庭棟《老老恆言》
中關村某著名電腦學校業務校長的女友，2006年我們一起吃飯的時候問我：“皮膚怎麼才能保養得好，有光澤，我現在總是長痤瘡怎麼辦，吃點什麼藥呢？”
我告訴她說：“最好的方法是早睡覺，特別是十點以前睡覺，夜晚內分泌調整，養肝，女子以血為本，肝養好了，血自然充足，皮膚自然好看！”
她聽我的話以後，每天十點前睡覺，併名之曰“美容覺”。
一個月之後再見，沒有化妝的她看起來容光煥發，她說每天都堅持十點就上床睡覺，還用了我介紹給她的睡前泡腳的方法，（請關注微信：pengxinboshi）果然睡眠質量有了明顯的改善，皮膚一天比一天光滑，氣色越來越好，她對我的建議讚不絕口。
人的身體是以氣血為本的，與血關係最密切的，中醫認為，一個是心，一個是肝。女子以血為本，女子的問題通常是與氣血、月經和睡眠聯繫在一起的。
我們經常會遇到這樣一種情況，就是外表皮膚看著很細緻，很乾淨，養護做得也很好，但是細緻乾淨只是表面的一層化妝品的功效，實際上皮膚沒有血色。
這些都是我們生活中遇到的實際問題。一個人的氣血非常重要。氣血不足，外在做得再好看也沒用。所以，我們要由內而外地保養身體，使其自然而然地容光煥發。
我曾經在北京治療過一些演藝圈的人士，這些人都非常喜歡用高檔化妝品、保養品，在上戲之前用，用完了之後皮膚就顯得特別有光彩，又嫩又白。但是他們來找我的時候，臉色比一般人要蒼老很多。
因為這些化妝品就是把你的氣血調出來，到皮膚表面。過了兩個小時後，氣血褪掉了，皮膚就要鬆弛、焦黃，這其實就是消耗了氣血，而不是根本的氣血充足。所以說如何充實氣血變得很重要。
愛美是人的天性，尤其是女人的天性。（請關注微信：pengxinboshi）所以關注自己的皮膚病、痤瘡、色斑的多是一些女子。我在臨床上發現，很多皮膚不好的女孩子，睡眠通常不好，要麼晚睡覺、熬夜，要麼失眠、多夢，通過調理睡眠，皮膚就得到了改善。
最近有一個找我看皮膚病的患者，說很多美容院的技師，看到顧客臉上長了痘痘就想幫她擠掉，這個業務幹得非常勤奮。這不由得使我聯想到一首唐詩：“野火燒不盡，春風吹又生”，因為皮膚的問題往往是內臟問題的外在體現，僅僅把野草剪除，根還留著，甚至還經常施肥澆水，那野草肯定還會茁壯成長起來的。思路的差異，導致有的人忙於除草，而有的人則著眼於改造土壤。
改造土壤也就是改變身體的內在，使其健康。而身體內在的調理養護也是要靠睡眠來改善的。堅持早睡，使身體得到真正的休息，皮膚自然而然可以得到改善。
“美容覺”的睡眠時間非常有講究，最佳的睡眠時間是在晚上十點到次日凌晨六點，人體的內分泌和皮膚修復都在這個時候完成。（請關注微信：pengxinboshi）用中醫的話講就是人體的氣血在進行重新整合，把身體進行修復。修復裡面有一條和皮膚關係很密切，就是修復皮膚細胞。
只有在晚上進入深度睡眠的時候，皮膚細胞才能夠充分地修復。所以這就是為什麼很多人前一天晚上如果睡眠不好的話，第二天臉色非常難看的原因，這就是皮膚細胞沒有得到修復，打破了人體的自然規律。
我們養生也好，修復生命也好，一定要順應人體的自然規律，把人體修復到自然的狀態，這就是最佳的狀態。
免責聲明：本文為健康知識分享。文中所涉及的藥物、藥方、針灸以及其他各種治療和養生方法，請在專業醫師指導下應用，切勿自行應用。如因不當使用所產生的問題，概不負責。
版權聲明：本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》，未經許可，不得轉載或引用。
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