每天堅持踮腳尖10分鐘，激活生命力！不信你就試一試~

人的足部有多條經絡通過，連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器。

春季經常踮踮腳，可以調節人體的新陳代謝和內分泌機制，對維持身體健康有非常重要的意義！

踮腳時會帶動腿上的肌肉和腳踝的關節，促進雙腿的血液循環，預防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化等疾病，緩解身體疲勞感。

踮腳時身體脂肪的燃燒效率變高，中年發福的人群，如平時運動時間不多，可在閒暇時間堅持做踮腳練習。

彎腰駝背不僅是體態問題，更有可能造成椎間盤髓核受力不平衡引起變形退化。

堅持踮腳尖可以改善彎腰駝背，還能刺激膀胱經、開通經氣，緩解腰痠背痛。

身體經常不運動的話，新陳代謝慢，就容易出現臉色差、皮膚暗沉毛孔粗大等問題。

踮腳可以促進血液循環，讓臉色看著更加的有光色、有氣色。

踮腳可以鍛鍊下肢肌肉，當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

經常練一練，可以確保全身血液迴流通暢，避免心腦血管疾病的“偷襲”。

久坐不動會導致氣血運行不暢、肌肉鬆弛無力，非但容易使人倦怠乏力，還會影響男性性功能。

對於這類人群，經常踮腳有利於疏通足三陰經，調和氣血，改善上述問題。

這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側。

然後，進行短時間的深呼吸，用力踮起腳跟慢慢踮起腳尖，同時，用腳趾緊緊抓住地面，將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。

經常踮腳跟，有助於排洩胸中的積悶之氣。

用力踮起腳尖，每次向前走30~50步，稍稍休息一下，速度以感覺舒適輕鬆為宜。

也可以根據自己的身體情況，選擇扶著牆壁或欄杆用腳尖走路。

找到一凳子坐下，使膝蓋與大腿保持水平，將兩個灌滿水的礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次。

坐著踮腳尖可以改善下肢血液迴流，緩解疲勞感，為晚上睡眠打好基礎，能更好進入睡眠，讓整個身體得到充分休息。

臥床休息時，將兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。

如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。