俗話說，成年人的世界，沒有容易二字。
誰說的？明明容易肚子脹、不消化、老便秘、睡不著、睡不香……
哈哈，開個玩笑~
不過小編上面提到的這些身體問題，倒確實是普遍存在的。那麼該怎麼改善呢？小編分享一個——揉按穴位！
肚子脹、不消化、老便秘？
按中脘穴
其實，在中醫穴位療法中，能緩解肚子脹、不消化、便秘等問題的穴位很多，但小編著重推薦中脘穴，原因在於：
①中醫認為，中脘穴是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”。
②臨床上，中脘穴也是治療消化系統疾病的重要常用穴位。
中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點處）。
圖源/家庭醫生原創
日常按揉、指壓、點揉中脘穴，有以下養生作用：
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開胃，改善食慾不振；
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護胃、止胃痛，緩解腹脹、消化不良、嘔吐等症；
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健脾和胃、調理中焦、理氣降逆、化溼止嘔；
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補胃中陽氣，促進胃腸蠕動，改善消化功能，防治便秘。
圖源/壹圖網
中脘穴養生作用強大，操作方法也多，大家選擇適合自己的就好。
方法一：用食指或中指點揉中脘穴，每日2次，持續約1~3分鐘。
方法二：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴，每日2次，每次5分鐘。
方法三：以拇指、食指或中指的指腹按壓中脘穴，並帶動皮下組織做環形揉動，每日2次，每次約5分鐘。
注意：無論採用哪種方法，頻率不宜太快，力道不太重，動作不能太粗魯。
睡不著、睡不香？
按湧泉穴
現如今，睡眠問題正困擾著億萬人。
其實，偶爾睡不著、睡不香，不必太緊張，但如果長期存在睡眠障礙，比如晚上失眠、白天犯困、注意力不集中、健忘等，那就要重視起來了！
圖源/壹圖網
中醫穴位療法中，有不少穴位對改善睡眠問題有效，如安眠穴、風池穴、陽陵泉穴、三陰交穴、湧泉穴等等。
小編今天要著重說說湧泉穴。
湧泉穴位於在足底部，蜷足時足前部凹陷處，第2、3趾縫紋的頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
圖源/家庭醫生原創
時常按壓、揉搓湧泉穴，不但能行氣活血、安神助眠、改善睡眠質量，還能補腎陽、固腎氣、補腎益精、強筋壯骨。
至於操作方法，小編分享兩個：
“懶人”養生，試試這個：現代人用的足浴盆，多半有按摩腳底的“齒輪”，泡腳時不妨順便按揉湧泉穴。
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“講究人”養生，做這個：睡前手握拳，以湧泉穴為中心，有節奏地“刺激”湧泉穴（按壓、敲擊、揉搓都可以），每隻腳100次左右，以稍有疼痛感為宜。
文章最後，小編要強調一點：
中醫穴位療法雖然久經考驗、效果良好，但多用於應急或日常保健，對於疾病是難以根治的。
如果你長期存在胃不舒服、睡眠障礙、老便秘等問題，並反覆發作，還是要及時去醫院就診。
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願你身體一天比一天好！
編輯：初醬