明日春分！“4不做”“吃4菜”“2相伴”，順應時節，全家受益～

作者: /

點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。
Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.

明天，我們迎來了春季的第3個節氣——春分。
春分是平分春季的意思，在這個一年裡最「中正」的節氣，陰陽相對平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機，好好地調養起來，不要錯過時機。

此時節南北各地氣溫上升很快，北方的春花也終於醒了，千花百卉爭明媚。所謂花月惜春分，多親近自然，放鬆心情，才不辜負春情。

春分養生要順應陽氣升發，萬物始生的特點，“省酸增甘，以養脾氣”。
【適宜】食用辛散之品，以利肝氣疏發

【不宜】食用酸性之品，以免肝氣過旺，損傷脾土

點擊關注下方公眾號

接收每天氫療知識吧

春分養生：
不吃酸不吃辣，忌憂思忌損耗

1、生活起居：要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。外出不宜馬上減去棉服，最宜下厚上薄，腿和雙腳要穿厚，上身可適當穿的薄一些。此外，頭、肩、背、肘等易受風寒的部位，也要注意保暖。

2、飲食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生髮。

3、養生：春氣通於肝氣，所以春季養肝護陽正當時。養肝可以常伸懶腰，多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養肝護肝的食物。

（圖源：視覺中國）

4、情志：切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。

5、運動：避免過度耗損，要採納自然之氣以養陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。

春分養生：
伸懶腰、梳頭常相伴
01、伸懶腰養陽護肝
護肝除了遠離菸酒，注意飲食，最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。
動作要領：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。
老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
02、梳頭防腦中風活氣血
風，是天地之氣，以春季最常見，是春天的主氣。
《黃帝內經》說：“風者，百病之長也。”在中醫六淫病邪中，風是致病的首要因素。
春天陽氣生髮，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏鬆，人體內的正氣抵禦外部襲擊的能力變弱，風邪容易“鑽空子”。

此時宜梳頭，將風邪“拒之門外”。
人頭頂的＂百會穴＂聯通身體的十二經脈、奇經八脈，常梳頭可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使發不白的作用。
春分飲食：
清火錦囊調和陰陽
中醫認為，二月是冬、春氣候的過渡期，和自然界一樣，體內陽氣隨著春暖開始甦醒，漸成主角，如遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，易導致身體積熱，“火”氣旺，所以飲食上宜隨時清火，調和陰陽。
▼“上火”的症狀

清火錦囊：

1、嗓音乾啞：飲淡鹽水、橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，含漱；醋加等量水漱口可減輕疼痛。

3、有口氣：藿香15克洗淨，水煎5分鐘，棄渣取汁，再將粳米50克煮成粥後，加入藿香汁食用；將藿香換成薄荷煮粥，也可防治口氣。

4、咳痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨，加水煎服，可治清晨多痰；生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

5、口乾舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成時，加入梨丁、枇杷丁，拌少許蜂蜜服用。

6、臉上長痘：芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗淨後榨汁飲用，每日1次；紅蘿蔔、芹菜、洋蔥榨汁，都有清熱、解毒、祛火的作用。

春分養生食譜
#黃豆醬燜排骨#
食材：
排骨、料酒、澱粉、醬油、鹽、蒜、黃豆醬、胡椒粉、蔥。
做法：
1、排骨用料酒、鹽、油、胡椒粉、醬油調味，用生粉拌勻醃入味。
2、鍋裡放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。
3、倒入適量的水，2大勺黃豆醬，大火煮開。然後小火蓋蓋子再煮15~20分鐘。
4、打開蓋子，放入蔥段，大火收汁即可起鍋。
功效：
補腎、益氣、潤燥

#蝦仁韭菜#
食材：
蝦仁、韭菜、雞蛋、醬油、澱粉、植物油、麻油。
做法：
1、雞蛋攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，倒入蝦仁拌勻。
2、熱鍋熱油下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻即可。
功效：
補腎陽、固腎氣。

點擊關注下方公眾號

接收每天氫療知識吧

#珍珠三鮮湯#
食材：
雞脯肉、豌豆、西紅柿、雞蛋清、牛奶、澱粉、料酒、高湯、麻油。
做法：
1、雞肉剁成細泥，澱粉用牛奶攪拌，雞蛋去黃留清，把這三樣攪成雞泥待用。
2、炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開後，下豌豆、西紅柿丁，燒開後改小火。
3、把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內，再把火開大待湯煮沸，入水澱粉，燒開後淋上麻油即可。
功效：
溫中益氣，補精填髓，清熱除煩。
#香蕉豆沙春捲#
食材：
春捲皮10張、香蕉1根、紅豆沙、麵粉適量。
做法：

1、取一些豆沙餡放在春捲皮一側，上面在擺放上一片香蕉條。
2、麵粉加入適量的清水調成麵糊，均勻塗抹在捲起的封口處。
3、鍋中油燒製5成熱放入春捲，小火慢炸至春捲金黃，撈出瀝油即可。
功效：
清熱潤肺、止煩渴。

提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。

（放到您圈子裡，朋友們會感激您）

 先收藏，再發給關心的人，

多一個人看到，就多一份健康！

通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解

（放到你圈子裡，朋友們會感激您）

點下面，點下面 

相關文章

Scroll to Top