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大家有觀察過自己的手嗎？它遠比我們想象中要複雜得多。
我們的每隻手都有29塊骨頭，這些骨頭由123條韌帶聯繫在一起，由35條強勁的肌肉來牽引，而控制這些肌肉的是48條神經。
整個手掌結構由30多條動脈以及數量眾多的小血管來滋養。
毫不誇張地說，我們的雙手涵蓋了骨骼、肌肉、神經、筋脈等組織、結構，複雜而又精密，可以說，“牽一手而動全身”。
所以說，我們的手在一定程度上是可以預告健康的。
頸椎病
預防頸椎病，一定要適時地動起來。尤其是坐久了，可以適當起來走走，活動活動脖子來緩解肌肉緊張。
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腦梗
預防腦梗，常做2個動作
01按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，改善大腦供血，預防腦梗發生。
02.空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。
糖尿病神經病變
其實，“糖尿病手”也是糖尿病神經病變的一種。臨床統計，大概有20%的糖尿病患者可能會出現糖尿病手，但是這一症狀常常被人忽略了。
糖尿病手的特點是“祈禱手”，手掌無法伸直，即兩掌心相對後，手指不能伸直貼合，縫隙較大，看起來像正在祈禱的樣子。
腕管綜合徵
腕管綜合徵就是正中神經在腕部嵌壓造成的病變，通俗來講，就是有一條管手部的神經在手腕處被壓了。腕管綜合徵如果不及時治療，容易造成肌肉萎縮，會影響腕部活動能力甚至致殘。
腕管綜合徵引起的手部症狀有手部麻木、針刺感或疼痛，有時可有手部無力、酸脹、手活動笨拙等。
腕管綜合徵引起的手麻的特點：
①半夜常被手麻醒，稍活動後好轉；
②屈曲手腕部時（如做家務）麻木或疼痛加重；
③手麻主要分佈在拇指、食指、中指；
④手部無力，大魚際處肌肉萎縮。
（大魚際圖示）
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適當地做一些腕部運動，預防腕管綜合徵：
“推牆”。把手伸出放在面前，彎曲手腕，面對手背，做把牆推離自己的動作。保持這個姿勢五秒鐘，放鬆手腕，重複至少十次。
握拳，將手腕彎下來。將手臂伸直放在身前，握拳。現在，將手腕略彎曲下垂，保持這個姿勢五秒鐘，你會感覺到深深的牽拉感。重複十次。
搖晃手腕。輕輕地搖動手腕，就像你洗完手之後把手甩幹那樣。每次做10秒鐘。這是休息時刻活動僵硬手腕的非常棒的活動。你也可以嘗試輕輕滾動手腕。
注意：手腕鍛鍊以舒適為主，切忌過度造成勞損。
最後，提醒一下大家，如果你是偶爾出現手麻、僵硬的情況，幾分鐘後就好了，這只是偶爾的血液循環不暢所致，不用太擔心。如果你經常手麻或僵硬，則需要引起重視，建議及時去正規的醫院做相關檢查明確病因。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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