對眼睛好的5種食物，中老年人都需要！隔三差五吃一頓，視力好了，雙眼也明亮了！

要說什麼器官是最辛苦的，小編肯定得投眼睛一票。眼睛，帶著我們遨遊知識的海洋，引領我們領略大千世界的美景。誰都想要好好保護自己的眼睛，然而事與願違。

成年人工作壓力大、娛樂方式多，孩子們學業繁重，給眼睛帶來了不少的「負擔」。

對於“勞苦功高”的眼睛來說，我們卻還在不知不覺中傷害了它。

人的眼睛就像是照相機一樣，在觀看遠近的事物時，會對眼球的前後距離進行調節，調節後成像在視網膜上傳遞給大腦。如果長期處於近距離觀看，眼部需要積極的調節，就使眼部的肌肉長期處於緊張的狀態，這樣會促使眼球變長，從而導致成像在視網膜之前，最終導致看東西不清楚。

建議：無論是青少年還是成年人，無論是學習、娛樂還是辦公，建議連續使用電子產品1小時左右應休息5-10分鐘，保持正確的用眼姿勢及30cm以上的用眼距離，減少用眼疲勞。

日常生活中，眼睛酸了累了似乎用手揉一揉就緩解了很多。但其實手上的微生物如細菌很多，隨意揉眼很有可能會給這些微生物可乘之機，在免疫力低下時造成感染。

建議：如果眼睛覺得累，轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助於放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞。像養老穴等穴位都是保護眼睛的要穴，大家有空時經常按一按可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。

養老穴：位於尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅持3月，眼球充血等症狀能得到緩解。

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。

眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

建議：不管是看書還是玩手機看電腦，都需要在充足的光源下進行，才能對眼睛起到保護作用。

有些激素類眼藥水長期使用會致盲，抗生素類會導致眼部菌群失調，抗炎眼藥水長期使用也會傷害角結膜。

建議：如果眼睛不舒服，建議最好先去看醫生，對症下藥以免延誤病情。