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一個家族當中如果有一個人長壽，那麼會被整個家族羨慕，其他人也會覺得這個家族非常有福氣，是人丁興旺的表現。
很多人都非常好奇長壽人的生活習慣和飲食習慣上，要從他們的身上探尋長壽的奧秘，近幾年來，因為人們生活水平和醫療技術的飛速發展，平均壽命在逐年提高。
很多老人能活到80歲以上已經不足為奇，還有很多百歲老人，有人說壽命會藏在臉上，真的是這樣嗎？
健康長壽一直以來都是不少人的願望，活到多少歲才算長壽呢？
2018年，世界衛生組織發佈的報告中顯示，全球總體人口平均預期壽命達到72歲，其中女性壽命預期仍高於男性，前者為74.2歲，後者為69.8歲。
人在這一生當中，生老病死是一個不可避免的過程，長壽一直是人們永恆的追求，平均壽命只是一個數字，很多人達到了這個標準，但是卻飽受疾病的折磨。
所以能達到平均壽命，活到72歲就已經算不錯了，不必過於追求長壽，要懂得知足常樂，具體問題具體分析，保持健康長壽身體還是要“事在人為”。
有研究表示，70歲以後，從外貌上看起來更年輕的人，預期壽命會更長。這項研究的受試者都是雙胞胎，基因和成長環境非常相似，在兒童和青年時期，外貌幾乎沒有什麼差別。
但是到了老年期之後，外貌慢慢發生了變化，這是因為受到了情緒，生活環境，行為習慣的影響。
也就是說如果一個人生活環境好，懂得保養，沒有煩惱，外貌看起來會更年輕，預期壽命也會更長。
如果經長期因喝酒，患有抑鬱症，焦慮症，外貌就會發生變化，比如毛孔粗大，頭髮乾枯，斑點和皺紋多，不僅如此，身體器官功能也會受損，端粒長度比同齡人短。
壽命“藏”在臉上？長壽的人臉上或有這4個特徵，佔一樣也恭喜
上了年紀的人嘴唇的顏色會發暗，這是因為隨著年齡的增長效果容易變硬，變脆削濃度會上升，血液循環不是很順暢，就容易出現血管堵塞，進而引發中風、心梗等。
老年人通過嘴唇能夠查看自己是否血液循環出現了問題，如果嘴唇紅潤飽滿，說明血液循環良好，氣血充足，更大概率會長壽。
雖然說老花眼是正常的現象，還有的老人會出現白內障，眼白渾濁等問題，超過80歲的老人沒有這些問題的話，說明了容易長壽。
這是因為眼神清亮，眼不花的老年人，視覺器官和大腦皮層生理功能良好，眼睛明亮也說明肝腎功能良好，精氣神旺。
古人認為，耳朵大的人腎氣充足，腎氣足的人更容易長壽，有研究發現，很多百歲老人的耳垂都比較長，甚至超過了兩釐米。
但並不是說耳朵大的人就一定能夠長壽，人的長壽和耳朵的大小沒有必然的聯繫，只是長壽者的一個生理現象。
牙齒是人體各項器官和細胞中最堅硬的一個器官，牙齒的完好與否能夠判斷出一個人的健康狀況，如果牙齒出現了問題，會引起消化吸收障礙等疾病。
如果牙口好能夠避免患上這些疾病，如果老年人的牙口還不錯，長壽的概率就會大一些，如果牙齒都掉了，咀嚼食物會有困難，身體得不到充足的營養，就會影響健康。
每天要保證攝入新鮮的蔬菜，水果，還要適當攝入紅肉，豆類每週不少於4次，魚蝦類每週不少於一次。
保持健康的飲食習慣，能夠保證攝入足夠的營養元素，只吃素，或者只吃肉的話都是不對的，要保證營養攝入均衡。
我們都知道吸菸有害健康，菸草當中的致癌物至少有69種，每天都吸菸的話，體內積累的致癌物會越來越多，對身體非常不利。
研究表明，長期吸菸的人得肺癌的概率是非吸菸者的3~30倍，所以為了身體的健康，要遠離香菸。
研究表明，肥胖和大多數疾病都有關，比如脂肪肝，三高等，還容易誘發癌症，所以想要健康長壽，就要維持健康的體型。
BMI控制在18.5~27.9之間，就是健康的體重，除了體重指數之外，也可以通過腰圍來自測，女性的腰圍不能超過85釐米，男性的腰圍不能超過90釐米。
長期運動的人，身體素質和抵抗力要更強一些，有研究數據顯示，40歲開始保持運動的人，即便患上了心腦血管疾病，死亡率也能下降43%。所以想要健康長壽就要保持運動的好習慣，並且要長期堅持下來。
實驗數據說明，每天保持充足水分攝入的人，往往壽命更長！一般來說，對於女性，應該每天喝1.5-2.2升水，男性則是2-3升，這些水包括直接喝的水、飲料等以及食物中含有的水分。
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