家醫柯大夫
肚子餓的時候可以多吃點飽腹感強的食物，如膳食纖維含量高的燕麥、紅薯等，這些食物遇水後迅速膨脹，體積變大，可在胃部佔據大量空間，增強人的飽腹感。
也可以試試體脂調節益生菌（如乳酸雙歧桿菌B420菌株），通過增加腸道里的短鏈脂肪酸，輔助控制食慾。
如果還是想增加飽腹感，還可以試試下面三個妙招：
一是餐前喝500毫升水，讓胃變得緊實，減少食物攝入；
二是細嚼慢嚥，讓大腦提前感覺到飽足感，避免吃太多；
三是在限制全天熱量的前提下，少食多餐。
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願你天天睡得香、身體棒！
編輯：violet